秋季万物成熟，燥气当令。受气候影响，人体内肝火容易旺盛而心烦气躁。此时，我们最好早睡早起，心平气和，收敛神气，多晒太阳，多锻炼，调节饮食，降低秋燥之气对人体的侵害。
1.秋季养肝要牢记这几点
首先，秋天气候干燥，人体水分蒸发快，身体容易缺水。肝脏的代谢过程需要水的参与，缺水，肝脏正常的排毒代谢过程就会受到影响，体内毒素不容易被稀释，也排不出体外，留在体内对人体造成伤害。
其次，因为气候的关系，人也容易心烦气躁，肝火旺盛，脾气偏大，控制不了情绪，也容易伤害肝脏。
再次，天气由热转凉容易引发感冒，进而增加肝脏的负担。
怎么办呢？
秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应注意祛暑清热，多吃蔬菜水果来降暑祛热。还要及时补充体内维生素和矿物质，综合体内多余的酸性代谢产物，多喝水，多吃多汁的食物，起到清火解毒的作用。
什么食物可以？
梨、南瓜、芝麻、糯米、粳米、豆类、蜂蜜、乳品。少吃瓜类、水果易引发胃肠道疾病。
日常生活中怎么做才更好？
学会制怒，尽量做到心平气和，乐观开朗，多欣赏身边的美景，经常与朋友家人沟通，抒发内心的犯闷与不快，使肝火熄灭，肝气才能正常生发顺调。也要早睡早起，规律作息。
2.秋季养肝小妙招，让你安然度过“多事之秋”
“秋藻”导致阴津损耗，出现皮肤干燥和体液丢失，导致肝气多虚，人体缺少水分。
秋天吃什么润燥呢？
①中医有句话“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思是每天起床空腹喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水。 喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，还有少许消炎作用。晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，补充各种微量元素。蜂蜜水也可选择早上喝。
②预防秋燥，还要注意少吃辛辣刺激的食物，如葱，姜，辣椒。生姜内含有挥发油，可以加速人体血液循环；还有姜辣素，刺激胃液分泌，兴奋肠道，促使消化的功能；姜酚可减少胆结石的发生。但古语有“上床萝卜下床姜”，因为生姜本身属于温性，烹饪后失去不少水分，人吃了容易上火，加重秋燥，所以秋天生姜一定要少吃。
③另外少吃油腻过咸的食品，少喝酒。
