1 受苦的还是自己
我们总能找到借口把今天不想做的事情拖到明天，但是最终承担恶果的还是我们自己。
2 蒙蔽自己的双眼
我们很难抵挡摆在面前的诱惑，所以最好离诱惑远远的。戒烟的时候把烟放到抽屉里，减肥的时候干脆别去逛美食街。
3 黄金10分钟
锻炼一下自己接受“延迟”的能力，面对诱惑或拖延的时候让自己坚持10分钟再放弃抵抗。最好能把这10分钟延长，变成真的自控。
4 别给自己打折
一定要提醒自己长期的利益是什么，我们是否愿意为了眼下的即时奖励而放弃长期利益，想象一下获得长期利益后幸福的感觉，和当下的诱惑作对比。
5 没有选择
自制就是理智的自我和放纵的自我的战争，尽量不要给放纵的自我任何选择的机会。
6 做好准备
如果我妈准备好了健康晚餐让我带着上班，我就基本上不会参与点外卖的罪恶活动；睡觉之前把运动服准备好，早上起床就能马上去运动。
7 未来的陌生人
我们不仅会对未来的目标大打折扣，甚至对未来的自己也当成陌生人看待，这就是我们为什么愿意拖延，让陌生的自己承担后果。
8 想想将来
不存钱是大部分西方人的通病，但是连养老金都不存真的是出乎我的意料，真的非常希望大家都能去那些破烂的养老院参观一下，没钱的老年生活是有多惨。
9 Reminder
利用手机里的reminder在未来的某个时间点提醒自己：我现在做什么？我的长期目标是什么？我离它还有多远？
10 适度放纵
珍藏5年、跟着搬了4次家的香槟酒早就不能喝了，有的事情还是要在特定的时间做才有意义，比如旅行。
