老祖宗常说 “日出而作，日落而息”，这睡眠的学问，藏在日月更替间。子时（23 点 - 1 点）乃胆经当令，此时入眠，如同给身体充电，能养足阳气。即便再忙，也别错过这黄金时辰。午觉小憩片刻，哪怕十来分钟，也能让下午精神抖擞。睡前别刷手机，让脑子静一静，泡个热水脚，暖意从脚底蔓延全身，更易入眠。卧室宜安静昏暗，床品舒适柔软，营造出安心的氛围。睡眠充足，晨起便觉神清气爽，元气满满。遵循自然规律，安寝入眠，身体自会回报你健康与活力。
2025-06-13
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