“我不够好”大概在我很小的时候就被刻在了我的记忆里，在我童年时期，我父母把我寄养在爷爷、奶奶家里，爷爷比较重男轻女，有时候会阻止男孩子帮助我做家务，我被迫早早的学会了独立，奶奶、二姨比较“传统，僵化”，不允许小孩子哭泣，因为她们觉得哭泣会给家庭带来厄运， 在这个寄养家庭里，不被允许哭，也不被允许有标新立异的表达，只允许用学习成绩证明自己，我堂妹跟我性格不太一样，她时常“叛逆”，经常去挑战爷爷奶奶的神经，也经常被打，我害怕出现这样的场景，我更倾向于一个人躲在被窝里悄悄哭，把自己罩起来以此来保护自己，尽量按照她们的要求去做事，尽量不给她们带来麻烦。
成年过后，早已对爷爷奶奶没了埋怨，只有尊重、心疼和爱护，知道他们的不容易，她们也只是“牺牲品的牺牲品”，但“我是不受欢迎的”“是我不够好”的认知一直伴随着我，我有过拼命“改造”自己的经历，可最后都有理由再次证明自己“确实不好”。
一次又一次的觉察，一次又一次的重复证明，现在发生的都是自己内心想体验的体验，我需要通过这些体验，成功的去证明“我是好的”，“我是值得被爱的”。
在这条“证明自己”的路上，发现了一个很有趣的心理现象，当别人评价我“不够聪明”的时候”，固然会让自己觉得“不够好”，但当我获得一点点进步，别人称赞我“热情、勤奋”的时候，别人的正面评价也会成为自己的负担，因为这一点点的进步让我开始担心以后无法继续进步，担心自己在未来不能维持“足够好”或变得“不够好”。
事实证明，“我不够好”这个念头是无法被甩掉的，因为我不可能不在意重要他人的评价，我也总有些事情是做得不如别人的。
如果“我不够好”这个念头是无法完全甩掉的，与其花时间和精力去和它纠缠，对峙，把人搞得焦虑又难受，不如放开，允许她，想来就来，想走就走，把时间用在去发现“我不够好”背后积极的意图上，把精力放到“想要变得更好”的渴望上，把注意力专注到自己的行动上，用行动告诉自己，我在某些地方的确不太好，可是这不影响我在另外一些地方的好，而且将来会更好。
