《深度工作：如何有效使用每一点脑力》 [美]卡尔·纽波特
1 本书结构
1.1 深度工作的意义
- 浮浅工作：注意力残余，最小阻力原则
- 不是所有工作适合深度工作：偶然性协作，社交新媒体
- 未来需要：掌握复杂工具，工作质量和速度
1.2 深度工作的方法
1.2.1 RULE 工作深入
进入深度工作消耗精力，可通过惯例&固定程序减少消耗
观点
- 禁欲主义：完全隔离
- 双峰主义：明确一段时间（长时间，有明确外部压力）
- 节奏哲学：固定每日的规律（短时间，无明确外部压力，现实不允许）
- 记者哲学：随时进入状态（易消耗精力）
方法
- 习惯化：启动程序&规划，支撑手段
- 大手笔：精力，金钱
- 深度-协作：折中。
- 商业手段：极端重要事件，引领性指标，计分板，定期问责
- 放松：完工仪式
1.2.2 RULE 拥抱无聊
- 训练注意力：重排大脑
- 网络安息日：一周一日断网
- 有成果冥想：身体劳动，内心清闲，思考有明确目标的问题
1.2.3 RULE 远离社交媒体
- 网络工具选择：关键少数（28原则）
- 远离社交媒体
- 远离网络消遣
核心：精力用在关键的地方
1.2.4 RULE 摒弃浮浅
- 时间计划：时间方格
- 定量分析深度
- 下班后不工作
- 不易联系到：增加过滤
- 明确邮件回复流程：闭合事件，细化
- 不回复
2 可供借鉴
2.1 深度工作规律化&选择
非办公室
- 固定时间，明确重要任务（2×0.5 h）
- 有成果冥想：上下班路上
办公室
- 固定仪式，明确重要任务（2×0.5 h）
- 工作日志：结构化，电子化（可检索）
| 今日待办 | 项目/类型 |
|---|---|
| 今日完成 | 项目/类型 |
| 遇到的问题及解决方案 | |
| 计划 | 日，周，月 |
2.2 时间方格
结合番茄时钟，计划时间（今日待办细化）（EXCEL）
| 时间 | 计划 | 实际 |
|---|---|---|
| 08:30-09:00 | ||
| 09:00-09:30 | ||
| …. |
2.3 邮件问题
- 查看：定时查看邮件，其余时间离线
- 回复：时间、地点、干什么，列入计划，然后告知对方
2.4 网络问题
- 工作期间：非必要不上网，固定网络工具
- 非工作期间：固定社交媒体、网络消遣时间（0.5 h）
