一、认识深度工作
深度工作
定义：在无干扰状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。
特征：可以创造新价值，提升技能，且难以复制
浮浅工作
定义：对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰情况下开展。
特征：通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
1.新经济中取得成功的3类人
高级技术工人
善用智能机器且具有创造性的人，工作价值会越来越高
例：数据奇才内特希尔弗，预测选举结果，创办用数据分析现象的新闻网站
超级明星：行业尖子
人才市场全球共享
例：王牌程序员大卫。海涅迈尔。汉森，合伙人也是电脑程序明星
所有者：拥有资本
有资本投入新科技，促成大重组的人具有巨大成功优势
例：经济生活赢家约翰。杜尔
2.深度工作的重要性
赢家需要具备的2种核心能力
迅速掌握复杂工具的能力
工作质量和效率都达到精英水平的能力
两者皆有赖于深度工作的能力，深度工作助你迅速掌握困难事务和实现精英级产出
例：沃顿商学院教授亚当格兰特，高质量工作产出=时间*专注度。长时间无干扰状态下深度工作
3.降低深度工作的思维定式和偏见
最小阻力原则：若没有明确反馈和标准，倾向于采取最简易行为。
例：频繁召开项目例会，使人无法持续专注
忙碌代表生产力
生产能力和价值没有明确指标时，倾向于采用可视方式完成
对互联网顶礼膜拜
二、践行深度工作的4个准则
（一）工作要深入：6策略
1.选定适合你的深度哲学
禁欲主义哲学：摒弃或最小化浮浅职责，实现深度工作最大化。
双峰哲学：将时间分为两块，分别用于深度工作和其他事务。
节奏哲学：将深度工作转化为常规习惯，例如链条法。坚持，完成后画红叉，连成链子。
新闻记者哲学：随时插入深度工作。
2.习惯化：养成严格内化的习惯，实现最大化深度工作效果。应注意的问题
确定适合的场所，并设定时长
设置工作时的规则和程序，确保努力具有结构性，如断网&产出
做些事支持自己工作确保大脑保持高深度水平。如饮食，散步等
3.要有大手笔：对惯常做出巨大改变辅以精力和金钱，提升任务外现重要性，降低拖延本能。
例：JK罗琳《死亡圣器》
4.不要独自工作，恰当时机采用协作方式，但注意不要过分追求交流破坏专注
例：贝尔实验室&晶体管
5.像经商一样执行-4个原则
明确最高目标，有助于集中精力达成
抓住引领性指标，即专注在最高目标上投入的深度工作时间
准备醒目的计分板，记录深度工作时间。一是营造竞争氛围，二是强化动机
定期问责，回顾，反省，调整，计划。
6.图安逸：定期放松大脑有助于深度工作
定期放松的3个原因
安逸时光利于提升洞察力（有意识头脑休息，激活无意识头脑）
安逸时光利于补充深度工作能量（自主注意力消耗）
晚间安逸时光放下的工作没那么重要，白天日程安排合理。
（二）拥抱无聊，克服分心：4个策略
1.忌不断分心，要不断专注。预先计划好使用网络时间并严格执行。强调3点
即使工作需要大量网络及快速需要回复电子邮件也适用
不论怎么计划使用网络的时段，必须保证时段外彻底屏蔽网络
工作外也按计划使用网络，可提升专注训练效果
2.像罗斯福一样工作
预留时间，其他时间专注学习。启发：以高强度工作，高效利用时间，实现专注力的高度集中
3.有成果的冥想
利用路上慢跑等时光将注意力集中在某个难题上，实现有成果的冥想，2个建议
小心分心和原地打转
组织你的深度思考，深度思考需要一定的架构。
4.记住一副牌
大脑擅长记忆场景而非抽象。联想及定桩法（房间、物品、形象、牌）
（三）远离社交媒体，谨慎选择网络工具：3个策略
1.采用关键少数法则
80%已知效果来源于20%可能原因。将时间花在高影响力活动上，才能最大限度达成目标。2步
明确职业和私人生活中的高层次目标
以高层次目标为准绳，思考评估使用的网络工具，只有认为他会带来积极影响且积极影响＞消极影响时才使用。
2.戒掉社交媒体
30天不使用，然后问自己两个问题
如果一直使用这种服务，过去30天会过的更好吗？
人们是否关心我有没有用这种服务？
否的话，永久戒掉！是的话，重新启用！模糊的自行决定
3.不要用网络来消遣
空闲或无聊时，用高质量活动代替网络，如读书，运动等
（四）砍掉浮浅工作：5个策略
做好一天的计划
准备个笔记本做计划，尊重自己的时间，允许日程有突发改变，甚至可以主动寻求改变
定量分析每项活动的深度
向老板申请浮浅工作预算
5点半前结束工作
固定日程生产力（确定目标，设定时间上线，达到时停止工作），获得成果的原因有两个
选择这种方法让人在做选择时有所侧重
因为时间有限，才更谨慎思考个人的组织习惯
变得不容易联系到，掌握控制权3技巧
让发电子邮件的人做更多工作，如过滤&另一个邮箱
自己在收发电子邮件时做更多工作，如流程导向方法。
不要回复，三原则
邮件内容含混或存在其他问题，很难给一个合理的回复
你对这个问题或提议不感兴趣
如果回复不会有好结果；如果不回复也不会有好结果
三、结语
我将活出专注的人生，因为这是最好的选择
深度工作并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。
我是李新慧，喜欢学习和分享，如果看了本文，你有所收获，别忘了点个赞哦~
愿你的每一天都灿烂如花！
