如何处理面对的抗拒?

前文说到了心理咨询中阻抗的表现形式,本文来聊聊处理阻抗的注意事项。我把鼠标停在这,想写些内容,但有两分多钟了,一个字都没有写出来。

我感受了一下身体,发现自己很累。可能对写作我也出现了阻抗。从心里讲,我很想处理自己的累。

昨天晚上刚睡了一觉,睡得很香,睡了8个小时,现在是早上8点,刚睡醒一个半小时,为什么还会觉得累?

有可能是,我从原本的独居,转变成跟家人生活在一起,感觉家人缺少对我的认可,这样我心里有怨气、不开心。

环境直接影响到了我的心境,对于这种情况,我可以做点什么呢?我愿意去做吗?我可以去找工作,不用24小时在家,相对好一些。

我还可以培养运动习惯,明明之前有,结果最近这段日子就丢了。我可以把它捡起来,这样会让自己好一些。

言归正传,在心理咨询中,化解阻抗是咨询师的基本功,下面是一些方法,供大家参考。

1.增强觉察,加强记录

当咨询师发现来访者对自己有阻抗表现时,要加强对自我行为的观察,并做好咨询记录,以便日后交流和督导之用。

什么叫觉察?我的理解是知道自己在做什么。理解自己为什么会说这句话,而不是那一句,理解自己行为表面的意思和潜台词。

最好能有觉察,如果没觉察,每天记录也是不错的习惯。因为在写的过程中,觉察会不自觉的浮现。

在写作时,会清晰地呈现自己的内心,自己感受到的世界。不管感受到了什么,也不论心里纠结的是哪一点。

平时感觉不到的内容,一闪而过的东西。在记录时,安静下来,想一下昨天发生的事,最近的影响,那些被忽略的洞察,一闪而过的灵感,会再一次出现。

而我只需要把自己想到的这些,记录下来就可以了。把微妙的、混杂的、层叠的思维和感受,用线性的文字描述出来。

在记录时,最好准备表格,可以有个提示,有个框架。总结、复盘、反思,以便下一次可以做得更好。

2.寻求督导,加强交流

当咨询师发现来访者有阻抗表现时,要加强与督导的沟通与联络,以探讨阻抗的性质,明确行动的方案。

就我所知,督导是真的强。一方面温柔,善解人意,时刻照顾你的感受,让人感觉自己是非常重要且美好的。

另一方面犀利洞察,一眼看出,问题出在哪里?是来访者身上的,咨询师身上的,还是两个人交流互动中的问题?

一个人自己摸索和有师傅带,有人指点,这是完全不同的效果。师傅高屋建瓴,我走的路他都走过,我要爬的山,他也爬过。给出的建议非常有价值。

如果缺乏督导,咨询师也要加强与同事的交流,以交流心得体会,探讨行动方案。

我的同辈,这一期有50多个人。有一些很活跃的人,当遇到问题时,把问题抛到群里,就会有一些同学积极给出他个人的看法。

有四五个人提供不同的角度,那对这件事的分析会既深刻又透彻。毕竟大家都是这行的,都是专业的训练。

不同人一起探讨给出解决方案,有时不一定比督导给的差。而接受督导的时间是有限的,非常昂贵,而同辈交流,这是一件惠而不费的事。

3.坦诚面对,直面交流

面对阻抗表现,咨询师在做足准备后,要与来访者坦诚面对,直面交流。

在这当中,咨询师要态度诚恳,语气坚定。咨询师要让来访者明白,对阻抗的探讨往往是使咨询有所进展的突破口。

我想起了昨天出现的一个小事,某个人跟我说心理咨询没用,不能帮人解决问题,一再的重复这个观点,三四次。

当时我觉得心里不爽,但也没说什么。就在刚才,我突然想,这会不会是他的阻抗,在他看来他的问题无限大,之前有求助过很多人,用过很多方法都没有解决。

所以他非常笃定地告诉我,咨询是没有用的,是不能帮人解决问题的。我想这一方面可能源于,他以往生活的积累,他遇到过很多这种无助无望的情况。

于是习得了无助的体验,如果能以此为突破口,和他认真探讨这种无助和困境。能有收获的话,绝对是咨询的重大转机,对来访的帮助也很大。

另一方面他可能过度放大了他的困境,觉得自己遇到的困难是全世界最大的,上帝都解决不了。其实是种自恋。

无论是对咨询师的无名火,还是绝望感,其深入探讨都有可能为咨询带来转机,而只有积极面对,才能巩固咨询关系,增进咨询效果。

来访者的第一句话,第一个谈论的问题,是非常重要的,打起精神,认真感受和体会,和来访者探讨。

如果能在这里有突破,有进展,一定会带来很大收获。希望每次都有收获。

部分观点来自《心理咨询基本功技术》岳晓东,谢谢你的欣赏,欢迎留言咨询。

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