Hi，周末愉快
2月的时候，一直在做正念主题的阅读，但一直没时间整理读书的内容
今天整理了一下《正念的奇迹》这本书，与你分享。
说到正念和冥想，很多人会和宗教扯上关系，而且也是不可避免的，因为源头在这里，今天分享的这本书，不是说要倡导什么宗教，而是觉得可以从宗教的角度来了解一下冥想，了解一下正念的源头。（1月读了一本书《正念，此刻是一枝花》这本书是“去宗教化”的让大家了解正念，毕竟正念在西方已经有大量的科学研究。感兴趣可以去看看）
No.1 正念
正念是指对当下的实相保有觉知
No.2 三个问题
1.做每件事最佳时机是什么时候？
2.与你共事最重要的人是谁？
3.无论何时，要做的最重要的事是什么？
记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你一起，在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是你当下，此时此刻正在做的事。
No.3
喜悦与祥和，正是在静坐的当下生出的喜悦与祥和，如果你在此时此地无法体悟到它，你在别的地方也体会不到。
No.4鹅卵石冥想练习
分享一个书中，我最喜欢的冥想练习，这个是完全可以自己引导自己的练习。非常适用每一个人~
“静静地坐着并缓缓地呼吸时，放下一切，将自己想象成一颗将沉落在清澈河流的鹅卵石。鹅卵石毫不费力地沉入水里。它以最短的距离下沉，最后沉到河底，沉到那最佳的休憩处，自始至终不沾染任何东西。
下沉时，没有任何目的引导你的动作，朝着河床柔软的沙地那完全的休憩处沉落。你不需要知道要花多长时间才能到达水底那细沙铺成的床，那完美的休憩处。当你觉得自己像那颗到达河床的鹅卵石那样歇息，就是你自身开始得到休息的时候，你不再被任何事物牵缠。将这样的平静，喜悦持续半个小时，同时注意自己的呼吸。
没有任何关于过去或未来的念头，能将你从当下的平静，喜悦中带离。没有任何欲望能将你自此刻的喜悦中拉走。”
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这本书，读完你就会立刻带上正念的Vibe~但是真正的正念，是把它融入生活的每一天，每一秒，每一个当下。
书中还有很多好的内容，比如33个正念练习，还有一个有趣的“正念日”
愿你也能开启正念生活，从每天可以静坐5min开始，从更加关注当下开始，从培育一份觉察力开始~
