最近一周没有什么特别的事情，生活上变得越来越规律，新工作也越来越上手。上周我每天至少走一万步，上周是我走过最多的路了，一周居然走了十万步。我家的走步机闲置了半年有余，现在终于发挥了用处。基本上一分钟可以走100步，我每天上下班的基础运动量大概四五千步左右，这意味着我下班后至少要在走步机上面走50到60分钟。这是非常的困难的，在一个地方连续走一个小时很困难，因为这是家里，不同于外面，外面你还可以看看风景什么的，在家里只有一个人原地走。
在家里面锻炼其实是一种很困难的事情，因为家给我们的感觉就是安全温暖和休息。所以一直在家呆着，也能够让人变懒。别的不说了，就说周末，周末是很难坚持下来的，因为平常上班很累，好不容易到周末放松一下，就不想去锻炼了。尤其是周末没有上下班的基础运动量，要走到一万步，至少需要一个半小时，这是更加困难的。
那么我的方法是什么呢？其实很简单，就是吸引注意力。比如我前一周在走步机上面消耗的时间，几乎全部都是在玩游戏。再比如，我在写这篇文章，包括写前几篇的文章一样，都是在走步机上面边走边写的。反正就是一个核心，坐着能做的事，躺着能做的事，为什么不可以边走边做？以前玩游戏很消耗时间，所以我几乎不怎么玩游戏。而现在不管是玩游戏，还是写文章或是刷剧什么的，我都可以在走步机上的完成。一份时间，双倍使用。娱乐也并不是那么的一无是处了，至少它可以吸引我的注意力，让我在走步机上面走更长的时间。以前刚买走步机的时候，有着三分钟的热度，就边看书边走路，然后到边听歌边走路，然后再到后来的懒得去走路了。因为运动在思想上本来就是一个负担，你在负担上面做其他负担的事情，只会让你的负担更重，到最后承受不了负担就不了了之。
其实在走步机上面的娱乐也是一样的，你必须能保证收入能大于支出，也就是说你获得的快乐能比你获得的痛苦更多。记得好像有这么一个公式，说是你获得的痛苦，大概是等于四倍你获得的快乐。这么说来，用娱乐的方式去减轻痛苦，效果可能不是那么明显。尤其是你打游戏，赢了固然开心，可要是输了呢？那不又成了负担中的负担了吗？所以我的方法就是把娱乐的时间双倍使用，可以一边娱乐一边运动。这样最大程度避免了思想上的负担，不用再天天想着我又要去运动一个小时什么的，很难熬。而是想着反正玩游戏也要消耗时间，躺着玩，坐着玩，不如运动着玩。这样避免了几个问题，第一，玩游戏不再是浪费时间。第二，对于每天去运动，不会有什么思想上的抵触。第三，双倍使用时间会让你感觉过的比较充实。
