现在人越来越关注养生这个话题了
但是口口声声喊着养生的人，又有多少人真正的做到了养生呢？
还是有很多熬着夜亦或者是被动的熬着夜
失眠、鼾症、多梦
……
睡眠问题
已成为当代人巨大困扰
据前不久央视公布的数据
目前全国超3亿人存在睡眠障碍
那么对于一个成年人来说，每天睡几个小时才比较合适呢？你达标了吗？
在正常情况下，成年人每天所需的睡眠时间在6~8个小时之间。老年人则在这个基础在减去1~2个小时，青少年可以在成年人的基础上增加1~2个小时每天。则婴幼儿每天的睡眠时间则都是在十几个小时左右。
睡眠的时间是否越多越好？
睡眠少的危害大家都知道，但是睡的过多其实也是不好的：
1.容易让人变笨：
睡的越多时候会发现整个人越懒，因为在睡眠状态中，我们的大脑是处于休息的状态下。当大脑的休息时间过长的时候，就会导致大脑内的细胞活性下降。神经细胞抑制的时间也会越长，长期这样的话是会影响到智力的，很容易会导致记忆力下降，让人变得越来越笨。
2.影响胃肠道功能：
在每天早上7点左右，我们胃里的食物基本是被消化完的状态。我们的肠胃在早晨是处于空的状态下，在这个时候肠胃会因为饥饿而出现收缩。很多喜欢睡懒觉的人是宁愿饿着肚子也不会起来的，长期这样的话，会导致胃肠道很受伤。
如果想睡个好觉，可以试试产自日本的食品级助眠产品——佐律GABA果味饮料！再配上一些最适合自己的缓压方法，相信你很快就会拥有好睡眠！
