时间：2021.3.17
读者：何妍
页码：271-290
感悟：（1）认清那些焦虑却无力的念头，例如“我没法应对”，然后，找寻一些例外的情形来反驳这种强加给自己的言语暗示。
（2）在当地的大学里完成一个公共演讲课程。
（3）设计一个适合展现给社区团体的课题。
（4）在录像机前练习一次成果展示，找出并纠正那些影响展示效果的言谈举止。
（5）在社区团体面前进行成果展示。
圈层突破读书笔记
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