读书的时候做什么事都是三分钟热度，没有耐心，更别谈坚持了。出来实习认识到自身的缺点，意识到不可以这样。在剽悍一只猫老师的公众号那里看到这个活动，立即报名参加，想通过这个活动提升自己。
今天是第十天了。每天坚持写200字以上的内容，早上起来梳理今天紧急重要的三件事。在第三天的时候就想过偷懒不写了，但是看到群里小伙伴个个那么积极，觉得偷懒不写是很不妥的一件事。和小伙伴一起坚持打卡。
现在来说说《自控力》这本书，在学校图书馆有借过这本书，当时没怎么看印象也不怎么深刻。重温这本书，发现书中有很多贴近生活的例子。总结一下这本书。
书中作者跟我们提到自控力是与生自来的，只是我们没去挖掘而已。里面提到三种力量：在不要时说不，在需要时说要，还要有记得我想要什么。而锻炼意志力就是驾驭我不要，我想要，我要做的力量。
书里提到人类有两个自我，一个是明智的自我，一个是冲动的自我。而自控力就是让我们学会如何去融合这两个自我。
同样自控力也是需要锻炼，像我们锻炼肌肉一样。那如何去做到“知行合一”呢？
1.及时观察与记录。因为有写日记的习惯，自己觉得这一点很重要，随时记录可以保住你的想法不会忘掉，随话说：好记性不如烂笔头。及时记录还可以发现哪些缺陷，马上改正。就像我们每天的打卡活动，每天活得一小点进步。
2.认识自己理解自己。书中作者有提到通过刺激小白鼠大脑中的某个区域，使其大脑产生快感，很容易成为多巴胺的奴隶。从中我得知的是接纳天生的脆弱可以让我们轻松很多，接纳和理解自身的脆弱，更加认识自己。
3.自控力锻炼的方式。①冥想。冥想是一个很好的方法，每天坚持10～15分钟的冥想，可以提升自己，反省自己。在冥想过程中，注意呼吸，在意识到自己快要失控的时候，放慢呼吸的速度，可以缓解我们的情绪。②锻炼，每天养成锻炼的习惯，跑步，慢跑，都可以，每一项运动坚持30分钟以上。这些锻炼可以帮助我们减缓压力，释放自己。③休息，保证充足的睡眠时间，晚上不要超过12点睡觉。充足的睡眠可以保住有一个精力充沛的自己。
最后，总结一句，自控力是需要我们长期坚持去做得事，要能驾驭“我不要，我想要，我要做”这三种力量，它能帮我们解决生活中的很多事情。
最后，自控力社群的伙伴们，我们一起加油！
