1. 尝试接受自己的不完美。
很多有“卓越强迫症”的人在遇到意外灾难时，会过分内疚，把错误归结到自己身上。其实这背后的逻辑是“如果我是无所不能的，这事儿就可以避免”。学会接受不完美，悦纳自己的“无能”，是避免被自恋“控制”的重要一步。
2. 学会同各种情绪和平相处。
自恋、忧伤、愤怒、嫉妒都不是问题，问题是我们视它们为失序并试图消灭。但事实上，控制不是秩序，真正的秩序是自由，是顺其自然、活在当下。
3、生命最重要的，是三个命题：
第一，自恋，即做自己；第二，满足别人的期待；第三，超越自恋和满足别人期待，体验到两者连接的深情。
4.展开过自己的生命，淋漓尽致的活过，再去修炼……
5.真正滋养实体自恋的东西有两个：
——投入的去爱一个人
——投入地去做一件事情。
幸福就会降临。
（来自武志红心理学笔记）
