一、感恩三件事：
上床睡觉前花10到15分钟填写。
1、年前车子就该加转向轮润滑液了，一直在家懒得出门，一直拖到今天。中午给发小打电话，他带我去给车各项需要加的都加过了，检查了轮胎和机油等等，平时我什么也不明白，还好有信任的小伙伴帮我。太感谢了。走的时候，修车师傅还不要钱，因为发小在他们单位工作，而且说就一点点事，算帮忙了，阿弥陀佛，这么大的问题，还帮忙，真是热心的大哥。太感谢他们了。
2、最近过年吃的太好，而且不运动，消化系统算遭了大罪了，一直咳嗽有痰，家人不放心，非让我去看大夫不可。下午约了中医，大夫把把脉，说没有事，简单说了一下，我就放心了。之后大夫又讲了冬季感冒等问题的原因和处理办法，说的简单明了，透彻易懂，真是太有帮助了。身边有一位明医，少吃很多苦头，安心太多了。感谢祝大夫。而且，师兄祝大夫今天还跟我讲了好多修行的事，收益大大大大的。感恩，感恩。
3、看完大夫四点了，直接去朋友家理发店整头发，年前整头发的人太多了，一般都是年后去他那。今天本来朋友去寺院拜忏，另外的朋友恰好来，她就回来了，太巧了。朋友帮我做了新发型，还送我护发素和自己手工做的口红，每次来都收获很多，连吃带拿的，太不好意思了。真心感谢这些朋友，可以不用选择，完全信任，太棒了。感谢你们。
二、用1到10打分范围给你一天的“总体成就”打分，再来填写后面的五个问题。
1、总体成就：8分
2、你觉得对睡眠大改造的任务完成情况如何？
答：过年的假期，都荒废了，重新开始吧
3、今天任务最出色的部分是什么？
答:看医生，调理身心。
4、最困难的部分是什么（如果有的话）？
答：做功课
5、你觉得可以做哪些改善？
答：赶紧收心了，好好工作，好好生活。
6、明天有什么让你兴奋的事情？
答:去拜访亲爱的刘老师。
