【月度检视】2025年7-8月合肥20250901-韩杰记录与反思

【月度检视】2025年7-8月合肥20250831-韩杰记录与反思

为了怀抱一些新幻想，我们失去一些旧幻想，这就是成长。

月度检视#第103个月，2025年7-8月。没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。

本月关键字：暑假游学，国际救援特训，心理疗愈，专注消耗，学习，常规

1，暑假游学。用环境输入法跟小小房子在吉隆坡一起学英语一月。有时凌晨12点半还被拉着讨论英语，上学特积极，深夜还在卷作业，孩儿表示没想到自己有一天会因为英语课兴奋地睡不着...前一周熟悉适应，第二周才找回国内节奏，一天六小时学习（上午4小时，下午2小时，中午只1小时，高峰期上下用餐再听娃儿唠两句，几乎没时间午休...），每天学习、采购、做饭、探索新地方、同伴交流（经常到很晚），晚上睡得迟，有时候得强打精神，好在学习是自己选的，兴趣和成就感每天都在，依然是不错的体验！中间小小房子生病请假又缺课有些些遗憾，需要早睡！弄了很多天，whatsapp国内号都注册不了~

2，国际海陆空救援贵阳特训。没想到主教练是安徽的，遇到老乡也是开心（如果不说把女人当男人这类话更好）。喜欢副教练、付老师和赵高老师，专业！有态度！一直想学专业急救！技能的细节get！特开心！又结识很多朋友。

3，心理疗愈。只要跟群体在一起，就不可避免因为缺失创化不愉快。人与人的摩擦常带着赠礼，有时乍看不讨喜，但其实正中下怀。心灵负荷越加减少，人越加丰满又敏锐，富足又淡然。总之，个人成长方面，渐入佳境。

4，极简出行，专注消耗。长途旅行也只一人一个背包。即便如此，依然有没用上的。带上能消耗的，回程要不上不远千里带了点手信，我和小小房子各自背包只占用3分之一（累毙）。生活越是简化，越感到物质的丰沛，越期待只几件心爱之物的样子。

5，常规。阅读、运动、练字。

【常规】：

每日阅读62/62
运动35/62
心理疗愈 /62
月检视103/900
小红书更新0/31

【本月学习】：凡是令我倾心的书，都分辨不清是我在理解它，还是它在理解我**

书籍：《可能性的艺术》别说个人与家庭中的民主有矛盾的时候，就连国家国际政权在民主这件事也磕磕绊绊，反反复复，问题百出，所以放轻松，这本就是一件很难的事。
《骆玉明精解世说新语》名士也爱美，那时对美的要求不仅对女子。
《精神分析》卡尔买礼物想得美好，送时却被别人无所谓的预期击倒，陷入极大痛苦与被抛弃感，此时治疗师不是感谢或接过、认同，而是问：你想我看到什么？去探索背后，这跟自己心疗时一样，只是“觉察”成了那个治疗师。有这么个随时随地在身边，无论何时都有支持的存在，真好。
《买活》《忠犬八公英文版》《怦然心动英文版》《枯骨》《毛泽东选集》《红楼大当家》《天命在我》
课程/学习：EMS英语，贵阳国际海陆空救援特训，练字，《心疗原理》

✍ 本月除月检视外，小红书发布8篇。

❤ 【健康】

7月运动18天。佳明月报告：96.1K步，活动强度185分钟，骑行1次5.63km。散步1-2小时10次，推墙/跪姿俯卧撑30/组3组2次，1-2万步4次，爬山3小时1次。边梳头边看霓虹灯下的双子塔），经常放学后去探索周边超市，顺便解锁新地图～
8月运动17天。佳明月报告：140.4K步，活动强度321分钟，骑行3次15.37km。推墙/跪姿俯卧撑30/组2-3组10次，步行3km1次，军训3天。偶尔梳头与能早睡。

❧ 【休闲娱乐】在这个时代，没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死，也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死，所以我们没有任何理由消费野生动物！

影视：《青川入梦》帅爆！火车上追完。《雄狮少年2》精彩！推荐！《喜剧之王第二季》很多话题有共鸣。《国家公园-万物共生之境》鼠兔，高原大米饭~《唐山大地震》天灾无情，24万！唯愿大家都平安健康。《烈火英雄》再看消防方面的就都是门道了。《利剑玫瑰》刚好给房亦宸做做安全教育。到贵阳高铁一路山洞别多，再次感叹要不是基建做得好，确难发展，大山里的生活更是不深入无法切身体会，被拐卖的女人，如何能逃得出来？！《跨过鸭绿江》生在和平年代，根本没办法想到这些人如何能那么悍不畏死！是怎样一种精神！我们的确站在了伟人的肩膀上！唯有致敬！
小说，聚餐
游玩：吉隆坡，槟城，渡江纪念馆

【成功事件】自由是做你喜欢的事，幸福是喜欢你做的事

小小房子真是个不错的旅行搭子。飞机起飞就睡，以前也是，只要时间久点，上车就睡，到地方就玩，也不扫兴，什么都能津津有味讨论，到哪儿都能找到小伙伴~
小小房子两天吸收整合的英语信息量让人惊叹！特兴奋，居然能随便造句了？！特有动力学新表达！一起玩的会多国语言的哥哥让他很是佩服！娃：我居然会为英语课而兴奋！
公寓门禁卡找死找不到！倒是孩子们帮忙翻出一些有用的东西，无果...最后的最后，只能翻垃圾箱！坚持叫上孩子，找到那刻每个人都巨开心！为巩固这份付出的喜悦，10点了还是带孩子宵夜！虽然只喝到饮料、吃到圣代，但成了一份有意思的回忆！

这次旅行非常明显地感受到我与小小房子的冲突变少了许多，欣慰又自豪！
月中考试，第二名，虽同等级大家本就差不多水平，还是很开心。口语满分20得19哈哈
小小房子跟我说他的讨厌他的不喜，因为我对别的小朋友多的关照他的不满，为自己能接住且涵容他强烈的情绪与情感自豪，也为互动的亲近感到有爱。
头脑中批判他人的声音有较快觉察。游戏传递基本不出错、适时的建议得到一致通过、哪怕不发声，上台展出时意外在最前排最中间，需要作为中部第一人的气势姿势与动作完美且快速反应，对自己很多满意和欣赏。

小小房子上午补觉，第二天不能9点前玩游戏，当天晚上自己准备了早睡，没人提醒就做了调整。
小小房子主动道歉的态度更真诚。
从马来西亚回来后，小小房子显见变得更大胆。路上停车让他去问摊上东西不再扭捏拒绝，大大方方！
手臂开始有了些肌肉~皮肤显见地透亮起来，比起用粉底液才能遮住蜡黄的脸色，现在出门是真方便！

感恩大家的爱❤️与支持！
检讨：月度青蛙青蛙基本完成

【总结多完成的事项】永远走自己的路，同时允许别人走他们的路，就可以了

消耗完所有夜用卫生巾、护垫、2条月经裤、2条内裤、一支润唇膏、一支圆珠笔、所有片装粉底液、最后一颗维e、一支防晒小样、一大支洗面奶、一支甘油、一罐护发素、一包酒精湿巾、一支芦荟凝胶、一支美白精华、一盒咸鸭蛋、一支涂抹式面膜、4片补水面膜、一片美白面膜、一小瓶沐浴露、合肥所有刺梨干、冷冻银耳、一小瓶润肤乳、两颗陈黑茶、一支不好用的润肤露、2本诗词字帖、一罐薏苡仁精华啫喱。
长凳改造，儿童房床头靠枕利用、窗帘改短、设计采购安装磁吸照片墙、白板墙、软木板照片墙，并打印装饰、新设几处毛毡挂饰区，客厅画框重挂，边几推车增加配件加固、穿衣镜改造上墙、新增绿植上墙、浴室柜收纳改造、主床靠与墙面改造与装饰、改造洗衣机侧面空间，阳台踢脚线安装，顶柜加装镜片
游学同伴，共同制定值日计划，制定每周末出游计划，统计共同账目并核对
100个月庆祝、信用卡片升级
清理照片，打印复盘计划类参考资料、整理电子书架与云盘相册
手机平板设置屏幕使用时间，重新补充电子产品规则
洗烘套装换新，扫拖机器人故障处理
整理书架与餐边柜、沙发养护
给妈妈买条项链
迁户口
喝不掉的陈茶＋橘子皮做香薰

【总结未完成的重要事项】无
■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）无

【自我管理建议】：承认自己的无知不是否定自己，而是为了改善自己。

只考虑钱时就很难兼顾健康，自勉。第一周更多以吃到为主，第二周才开始转向尽可能吃好。
时常忘记夸奖对人不对事！改进！表达欣赏佩服时不拉踩自己，表达欣赏的心境与欣赏的细节即可。
别人的问题，不能作为我的行为准则，回避彰显缺失，以此劝诫自己就真是拿别人的错误惩罚自己。愤怒向身边其他人辐射时，踩刹车，打枕头！
团队讨论时可以贡献智慧，执行就绝对按照计划，不掺个人想法。嘴巴不能用，可以用掌声代表数字呀。

郑姐分享孩子写作方法：写春天，画一个圈里写春天，把所有想到的词和画面都写下来在一个个圈，就梳理清晰了。一说孩子就明白的头脑风暴解释很棒。
歉疚，明明是我不作为，掉在受害者情绪，无力拒绝，不满被转嫁给他人。这不正是我所愤怒的软弱？还想片叶不沾身，继承真彻底~其实妈妈不是不能接受，是我没开口。下次直接表达，自勉！亲友借急不借穷，学习可考虑借。
平板做精读好棒，本地导入居然也有有书评！超赞！虽没写完笔记，但推进了一步！可定每天10字笔记。
虽还会意图压我认错，但也确实有努力，我也不能在河边干看着，再时不时抱手讽刺几句：是你想上岸你努力是应该的，还想绑架我，不安好心~确实，但人也捞鱼生火倒水端茶，一点表示都无也不合适。

☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】：世事无常抵不过你内心荒凉，只有经由内在的成长，才能应对外在一切的无常。——丽红老师

《买活》看一些事不再是个平面，有了纵深感。这本书像是帮我拨开这个社会的另一层纱，更清楚且理智的看向本质。突然明悟：1政治似乎理解了又似乎没有，讲不清，飞机上有领悟——大到各个政权内外的治理，小到人与人之间权利的管理。2之前说自己对男权的培养，例如孩子对女性（我）的尊重、无形中的性别歧视，要求重做或道歉并弥补也是培养。不用一直担心房先森对孩子的影响，他做他的，不影响我做我的。倘若规则错了，就重建一个。
旅行做到对预算有数（分配到天），会放松很多。否则加上创伤激活，有锱铢必较的趋势。外加疗愈，都成资源。
小小房子游泳我做缺爱浅疗。一人在外面感到孤单，要照顾孩子，要收拾整理，不由自主开始计较付出多少，说到底还是缺爱，想争夺注意力，真掉进去了。发现自己是对父母在我没价值时就不愿陪我的委屈与愤怒。疗愈没完全结束，但从中清醒了许多，之后感到孤独与愤恨就浅疗缺爱。能跳出来，转化就发生了-晚上就能看到孩子努力克服惰性，给予奖励，人更亲近。

《唐山大地震》特训晚上的文化交流。天灾像飓风洪水，一台没有感情的绞肉机，吃人的怪兽。哪怕一个灾难片，也处处揭示男权。母女俩都过不去，是需要有人帮她们走出来，更好的面对往后生活，带着亲人那份生的希望向前看。哪怕妈妈没忘记，做了很多，过不去就是难过去。如何原谅/不怨？可怪谁呢，天灾无情，唯愿大家都平安健康。《《唐山大地震》24万人？！ - 小红书》
《烈火英雄》再看消防方面的就都是门道了。学过之后知道都是救命的细节！火势真像庞然巨蛇，舔舐财产、房屋和人命！我想：人什么时候明知九死一生，还争着往前冲？又是什么感受？说“一腔热血上头”怎足以描述！那刻只觉得谎报瞒报的人或企业都该死！预防为主！防消结合！从我、从身边做起！把心疗给烈士的家人、给受灾情影响的人们，减轻乃至消除灾后创伤。《《烈火英雄》从源头控制！ - 小红书》

那是我的命！怎能冷漠冷血至此？怎么做到的？！看啊，背后呼救的我、伤心绝望的我！怎么忍心？！既然你不仁！别怪我心黑手狠！桥是桥，路归路，别想占我一分便宜、一份好处！不顾及就别怪掀桌！谁也别想吃好！看到这个部分愤恨消解大半。《不敢停下或是对身边“不作为”的呐喊 - 小红书》
觉察到我对心心有作为”长女“被忽略、缺爱的投射，对潘潘有“弟弟（妹妹）”争夺本属于我爱和资源的厌恶与愤怒。
相处的过程中，总有几种情绪交织，一方面这是我的感受，一方面也恍惚看到自己曾经相似的急功近利，另一方面感到对方的推卸责任，都是别人的错，不是我的问题，我才会被爱被珍视，我才是有价值的，不会被抛弃的！我不想被抛弃，所以把自己架得高高的。我俯视你们，别想碰到我，伤到我！所以总感到的清高和傲慢，其实是保护模式，如同我自己。如果注定下落，相信体验极致点会有好处。《不是我的错，才不会被抛弃~ - 小红书》
当前困扰心疗，不满意不说还要甩锅！什么为我考虑？自己怯懦与恐惧不提，还硬塞给我？不要！那是你的问题。不要找理由说为我！跟我没关系！你自己知道。回看自己推卸责任瞬间、妈妈推卸责任的过往，在这里同样看到。都那么隐蔽又一目了然！《我看到我的轮回与复演 - 小红书》

悲伤失落心疗。面对几次巨大的失去，我被庞大的悲伤失落袭击，终成一次次绝望。怎么了这是？我失败了，对自己失望和遗弃。是的，我失败了，只能一次次面对我妈妈的离去，无法言说，无法跟随。我接受了，我愿意放下，让一切都释放吧。《面对离去，无法言说，无法跟随 - 小红书》
委屈受害赌气疗愈。种种累加，终于掉进去，感到寒心。也就此开启委屈受害疗愈，想起种种委屈受害的场景或感受，其实创化了很多问题亟待解决，但迟迟不想开启深入持续的婚姻疗愈。太痛！真不想面对，想放弃，不想深入，想逃避，这不正是我跟房先森的相处模式吗？！又激活另个点：我不是一家人、你不是我家的！很不是滋味。回房疗愈，看到自己辗转几家亲戚时，那种总是尴尬不失礼貌却始终透着疏离的排外感，揪心与酸楚。《尴尬不失礼貌却始终透着疏离的排外感 - 小红书》
漫不经心、漫无目的、慢条斯理“疗愈个2-3年生命质量肯定不一样”，不就是我？按自己节奏往前走，遇到就疗愈，再遇再疗，快两年不说其他，财富就有显化。成长是进三步退两步，2-3年、 3-5年肯定大不同。别被快速例子误导。最最重要的就是卡点觉察！《心疗技巧：注意力到哪里，哪里就有治疗 - 小红书》
打枕头2次，第一次打枕头＋释放40分钟，捞着脏污泡沫，又被冲刷到光滑洁净。第二次恍然明白是说我爸自私，说他没脸没皮不要脸干的那些事！是他不配！又觉察到：我都做这样了，你都不感谢我吗？都是对我爸的投射。《打枕头：释放愤怒的大扫把！一整个暴雨冲刷 - 小红书》

【感恩】生命只有经由被爱，才能变得更美好，才愿意被引领和顺从。

暴雨，陪小小房子吃汉堡，他一直要求大家同去，借的伞根本不够，生气~不拉着我不走，裙子湿了帮我提着，想办法让我少淋雨...等培培三人吃饭期间，他发现一家生鲜超市，又找到合适补货的品类！第二天公寓超市认认真真逛又有新发现，这种总在收获的感觉贼好！一起采购回去，小小房子二话没说提了姐姐拿的牛奶就走，率先开门后，还留下反锁了两个门。真的很好！
一大早急急忙忙准备午餐，又是第一天到校，找到班级、领书、送完孩子到自己教室已迟到半个多小时，又牵挂小小房子（笔和本子也没给他），第一节课就过去了，第二节才开始进入状态，午饭一小时后继续口语课（人太多！好在很快有调整）。
月末，发现大家分享的好地方！面和西餐都不错，被小小房子吃了我一半，没饱...换他请我吃榴莲，不大一个但足够，才23马！满足。
最后一天，偷懒送小小房子后，写写作业刷刷剧和新闻，中午又接上他去吃另一家昨天看好的店，推荐没踩雷！最近的科学馆，互动性很强！一下午又完美度过！也给小小房子延续了良好体验！

培培选的牛肉鸡肉饼配汉堡，超乎想象地好吃！小苹果也是加分项！
午饭岳子凡专门给我夹鸡腿，感动坏了！岳子沁特贴心温暖，很会照顾别人感受，总积极主动帮忙或想办法！
徐华做饭这事确实打破我的局限，原来一大群人做饭也可以那么简单解决，学到了。
谢谢培培，请小小房子吃圣代，回来让我休息，自己把备菜细致且周全！谢谢徐华，主动接手了摊饼的活，我得以慢慢洗碗洗澡收拾自己~晚上才没那么兵荒马乱。
徐华热情有真诚，超棒！前一晚回来晚了，却还有粥喝，感动！非常感谢徐华在我们一致性沟通并给予对方爱之后，变化非常大，有感受到她的努力和敞开，感恩！也感谢她后期给我们又是做早餐又是准备午餐盒的！鸡爪越做越好！超棒！

谢谢徐华和培培，因为她们的询问，回顾自己的时间管理与规划，日记与总结，被自己感动，也为自己骄傲自豪，又看到一些遗失的部分，比如八大平衡和梦想海报，以及日记都可以再启用一些内容。教学相长，感恩！
回来又背又抬又不舒服，表达了误会解开，以后相处更有迹可循，最后居然给了个飞吻，真是进步神速！后又因对方的封闭我的印痕又摩擦，很庆幸能一起上学，能有个简单快速但刨白诚恳的谈心。
晚上出去吃烤玉米没带现金，遇到一特好的本地姐姐，一开始没懂对方意思，后面才知是请我们吃？！感动死了！超暖！又是更爱这个世界的一天！
遇到同公寓爸爸带娃学英语，回来又遇到，收到对方送的红毛丹，总是有各种温暖的人和事！
不用备餐，出去吃就好，放松开心！即便分开，也会相互帮忙，更自由，却依然有爱！

感谢培培，她的提议让我100个月月检视庆贺的喜悦被所有人能够分享，小小房子因为这件事心理也有自豪与郑重，火锅满足了我们的中国胃（心里也很是满足！感谢自己！）也促成了徐华我们仨直到凌晨4点半的茶话会，我们对彼此的滋养与看见，我们的坦诚与真挚，哪怕有摩擦，例如孩子插话，培培爆发，都在深入交流中化解（无法化解的部分，也是疗愈的契机），第二天上午才切了蛋糕，大家郑重的整理环境、插蜡烛、唱贺以及拥抱，那一刻无比感动！感恩这些美好的人！
感恩培培的鲜花与蛋糕以及环境的营造、氛围的烘托，感谢徐华热切地想为这件事付出与贡献，这100个月的仪式为我额外带来一份锚定的力量，无比感恩！
感谢徐华帮忙带饭给小小房子，让能专心疗愈，感恩。
再次给徐华与培培分享日记模板，为自己骄傲，2017年目标5-10年合肥买房上学，仔细算算5年就实现了！分享同时也提醒我重新梳理应用晨间笔记里的内容（回去就做了！）
谢谢培培，她分享茶卡盐湖让我也回头去看自己那段经历，又回忆起那段经历的感动和激荡。

贵阳特训相识，有些深入交流，常令人动容。如风雨人生路结束找我爆哭的安柠，重装徒步四姑娘山、哈巴雪山的刘亦阳、安全感十足又仗义的纯媛等。
搭讪虽仍展现魅力，但不掉在虚无赞美里，是个女的就有人撩拨，何况，是吧。看看咱们东风快递女掌柜、海军女舰长、军工女神......对吧。
谢谢郑姐，带的三个香蕉全给我吃了，各种小事不一而足，孩子也非常优秀，从小各种天骄营领袖营不说，大学了一参赛就拿奖，能各种融合，很棒！
回程跟慧玲姐两人以及刘亦阳的拼车之行很愉快，晚餐依依不舍，非常感谢刘亦阳的员工用餐，分担过半餐费！她还是我这几天特别喜欢的女性类型，有肌肉，喜欢徒步，脑子好！还是工程师，真是太棒了！比我大半年，却更显青涩，不婚不育嗯确实不一样。
谢谢纯元强制加入，我能处理，但她像个骑士，默默分担，感动！
赞美让人高兴，拒绝也让人担忧，我高兴我爸夸我了、我有价值、他喜欢我，可我拒绝他的话我活不下去怎么办！我的命在我爸妈手里啊。

坐夜间巴士去槟城，轮渡看日出[色]来回各种意外，耗费的时间精力与金钱不一而足，却在大家的调侃和转相中一笑而过，日子怎么会跟谁过都一样呢~
虽最开始打车定错位，第二程又多花钱，但司机师傅太好！只24马币零钱，最后只收了这么多！真的非常非常感谢！又被温暖！好几次！有次卖烤玉米没现金，当地一个女士帮忙付的！
太阳下巨热！都觉着疼！一旦到庇荫的地方，连风都是凉的，很奇妙！超大帝王蟹，澳龙，还有巨便宜的榴莲，但酒店、交通和一些景区不让带，第二天还因打包的榴莲被拒载
升旗山，早上7点半左右到，徒步3个多小时抵达山顶，一路很有趣，也很为孩子们骄傲！路上行人彼此鼓励打气，简单聊上两句，一个默契的点头，一张热情的笑脸，很快告别，却都是旅途的意趣。
碰到教会做慈善，可以领吃的喝的。还有乐队，很是热闹，听到中文歌特意赶到前面冲人家喊：好听！[偷笑]原本还遗憾没看到，没想到少见的“猴树”都遇到了[色]到了山顶，孩子们表示苦尽甘来了~
非常有意思的壁画街，房子古旧，却别出心裁！成了槟城必打卡的一处地方。可惜时间不够充裕，只得坐黄包车打卡，慢慢逛可以发现许多特色的店铺。临走了才发现第一天到的时候折腾那么远逛和吃，就过个马路的事…什么最美水上木屋真正做到了：过而不入~

鸽姐家吃饭，吃吃喝喝插科打诨又是一晚上，枣子真漂亮！脆甜！恭喜鸽姐喜提新房！高档，科技感也提升居住体验，周边环境很棒。感谢还锅宴与后续各名头宴请，惠及订房宴。
回定远，爸专门给留了很多葡萄，加梨、枣、小番茄和瓜，至少一两个星期不用买！不用出门，想吃就有，幸福！
跟妹妹们约饭，许久没见，舍不得走。
重拆长凳做改造，又是佩服自己的一天！
自己有钱是好事。
早上陪小小房子骑自行车，刷到一家没去过的合家福，晚上又换另一家，一家比一家规模大，超市现买的便宜，外卖的划算还能便宜自取~
空调买的真不错！开28度都嫌冷！看着电视甩背，甩完脊柱没那么疼了。
奥体总觉明显头疼的几个地方终于改造结束！开心！

一回来房先森就给我报销了旅行费用，态度不错。
回来后并没跟房先森沟通什么，但很多事确实变了，自己没那么容易被激怒，更幽默松弛：不抱可以拉手，别动手动脚咱没到这种关系~为自己骄傲，也为疗愈感到开心。
贵阳回来后，房先森带小小房子去漂流，我在家放松，听书整理物品，看脱口秀追剧，惬意。
回来后跟房先森确实不一样了，每天聊天，居然也有说不完的话，现在还开始早起一起运动。会张罗着尝试新餐厅，晚上时间尚早，带孩子一起出去转转。我说话没顾忌，但却不伤害感情，大家都能好好说话。眼见越来越好。
姐妹聚餐，房先森要求给我报销餐费。
房先森非要去逛超市，去就去吧，刚好买点鸡尾酒，还遇到面包蛋糕打折，整个布局做了改动，也有了如同盒马一样的就餐区，不错~
到家发现房先森给我点了咖啡。房先森说把债收回给我做小金库。
房先森听说我肚子疼，又是暖揉，又是煮红糖姜茶，他确实也享受被依赖的感觉。陪他早起锻炼，对孩子教育也连连点头表示一定配合，气了几天，哎看后续吧。