本书告诉我们，只要订立好目标，制订出高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试、阅读、工作、生活都将有条不紊。自然远离压力和焦虑。
目录
序言学习不再有压力
学习流程的第一阶段拓宽视野，快速阅读
01 阅读一本新书前的准备工作
梳理逻辑脉络，明确宏观定
花5分钟时间快速浏览全书
02 主动阅读，积极思考
学习新知识前先激活既有的知识网络
积极提问，双向阅读
合理计划阅读进度
03 现在就开始提高你的阅读速度
估算你现在的阅读速度
逐字阅读法的三大常见问题
用手指或笔尖辅助阅读
逐步拓宽视线范围
提高阅读速度的辅助练习
核心内容
超级快速阅读的步骤：
概览：拼图式阅读
预习：主动阅读
阅读：快速阅读
笔记：视觉卡片
记忆：五感记忆法
复习：遗忘曲线复习法
在书中，这套方法具体表现为“学习流程的四个阶段”：拓宽视野，快速阅读：视觉阅读进阶训练；五感并用，超级记忆：把方法应用到你的学习、工作和生活中。
你也许会问，是否非得天资过人，才能学得快、学得好?我这个年纪才开始改用新的学习方法．还未得及吗？作者给大家吃了一颗“定心丸”：学习或工作的成效绝不仅仅取决于与生俱来的禀赋或智商，年龄长幼和起点高低也完全不是问题，更不需要超人的意志力。
俗话说。活到老，学到老。从小学、中学的考试测验，到大学的论文答辩，再到高效工作习惯的养成、在职培训，现代社会中的每个人都必须做好准备，不断充电、学习新的知识和技能
核心六个步骤下次专门思维导图分享
作者在书中还给了一些其他建议，他归纳为影响学习效果的GEWAR因素。
G - 积极的心态
相信自己擅长学习和阅读、能够学会新东西。
E - 放松的状态
我们在【3】6步教你学会「 超级快速阅读法 」中曾经说过，当压力过大，肾上腺素分泌时，大脑就无法思考了。减轻压力，我们才能更好的阅读和学习。
当我们感到自己压力过大，没有办法进入学习状态时要怎么做呢？
1）运动。肾上腺素会促进身体兴奋，这是远古时候我们为了应对生存危机而遗留下来的生理特征。那么通过运动，我们可以消耗掉肾上腺素，让大脑重回低压力状态。
2）冥想。闭上眼睛，默数1～10，慢慢的，想象自己躺在沙滩上。将注意力集中在呼吸上。这样大脑不再处理过多的信息，慢慢就平静了下来。
3）音乐。巴洛克时期的慢板或柔板音乐，可以使脑电波降低到一个平静、有利于获取信息的状态。
4）兴趣。读不进去的时候，放松一下，做点自己喜欢的事情，心情就会平静下来。
W - 充足的动力
我们在脑科学家教我们的读书法-《如何用阅读改造大脑》阅读解析中给大家分享过让大脑快乐的方法是分泌“多巴胺”，在“完成自己认为不可能完成的事情”的时候多巴胺分泌是最多的。因此，获得充足动力的方法是尽量去做“能力勉强够得着的、有挑战性的事情。”
A - 集中注意力
集中注意力的方法一方面是更好的控制五感，方法我们在【4】最节省时间的笔记法中给大家分享过。另一方面是合理的安排学习计划。
在学习时，我们要注意区分「 理解 」和 「 记忆 」，根据不同的目标安排不同的学习计划。
要知道，我们的理解能力是不受时间影响的，不管我们阅读多长时间，我们都能够明白信息的含义；记忆却深受时间的影响，阅读时间越长，记忆能力越差。
结合我们之前讲过的“记忆三结构模型”，“理解”只是大脑处理短时记忆，“记住”是要把短时记忆变成长时记忆，大脑需要不断对信息进行加工。
因此，如果我们的目标只是理解，那么可以持续获取信息；而如果我们的目标是记住，就要在一段时间后停下来歇一歇，不再进行任何信息的输入，让大脑有时间把积压的信息处理一下。
R - 及时复习
这一点就是文章前半部分讲的，不再重复啦。
执行清单：
使用超级快速阅读法，阅读1本书；
你是否有需要强制记住的信息？对这个信息按照当日、隔日、隔周、隔月的频次进行4次复习；
