故事要从一个跑步教练岳母的故事说起，阿姨年轻时喜欢打羽毛球，如今年过五十，双膝积水，被数家医院宣布下半生以静养静坐为主，不仅不能运动，还必须减少散步的频率。这对一个热爱运动的人来说是一定是极为痛苦的。后来的故事，是经过张老师循序渐进的指导和训练，阿姨恢复了运动，而且在6个月的时点上，参加了一次半程马拉松并跑完全程。我们试想一下，如果是我们一般人遭遇了上述情况，我们是否有体验这神奇逆转的机会？

这里稍微解答一下读者的疑问，上述案例里的教练是张展晖教练，他著有一本名为《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，并在樊登读书会app里有一个《掌控身体20课》的小课程。他对岳母的指导内容大致包括了膝盖功能的恢复，拉伸训练、重心前倾、落地姿势等一系列科学训练，让一个在医学上的难题被运动康复科学所解决。这就是认知上的升级给我们带来的巨大红利。

何为认知边界？简言之就是我们知识储备的临界点，超出自我认知边界，就是我们的认知盲区，这个区域的所有东西我们可能一知半解，也可能闻所未闻，核心点就是我们无法利用这个区域的认知所带来的好处。

我们这一生都在为我们的认知缺陷买单。年少时不知道读书，中年后疯狂恶补；情商低到人神共愤，可能被迫单身；在单位不知道靠谱是被领导器重的基础，努力数年也无法晋升；偶入股市学会两个上升状态的K线形态，就把所有积蓄悉数投入，从而一贫如洗；朋友圈子十年不变，聚会大多在谈论家长里短。这里面大多数都是我曾经因为认知缺陷而踩过的大坑，因此也感慨拓展认知边界何等重要。

现实中有两种现象都值得我们为之做足准备，一个是黑天鹅，一个是灰犀牛，黑天鹅大家都懂，预料之外的天灾人祸；而灰犀牛，就是明知道很重要但却不紧急的事项，是可以预见的。认知边界就在灰犀牛范畴，它是那么重要而影响巨大，乃至真正来临的时候我们才恍然醒悟而又拍腿叫冤，因为我们原本是可以通过学习或者准备彻底避免的。

认知和能力，二者相辅相成，也都处于动态变化之中。所以我们大可不必因为自己哪方面的能力差而放弃相关的目标。刻意练习理论认为，任何技能都可以通过刻意练习而获得。注意，这里有两点：任何技能和刻意练习。任何技能，包括演讲能力、外语能力、搭讪能力、拍照技能，甚至情商等，都可以获得。刻意练习的意思绝不仅仅是简单重复，而是有步骤有章法有重点的专业训练。一般讲来，每天3个小时的某项技能练习，每年1000小时，十年10000小时，足可以成为某个领域的专家，也就是中国古人讲的十年磨一剑。

我们现代人缺的其实不是能力，而是动力；缺的不是方法，而是注意力。现在信息渠道何等发达，一篇文章可以在一夜之间传遍网络，一件新闻可以很快家喻户晓，你几乎可以在互联网或者朋友圈搜罗到任何想要的信息。也恰巧是因为这个时代太快了，快得让人应接不暇，快带给我们很多好处的同时，也让我们焦虑不安。很多人的成功带来的也绝不仅仅是对我们自身的激励，还有内心的不安。各种娱乐app给我们提供了各种消遣途径，也侵占了我们大量闲暇时间，自己看看手机设置里的软件使用时间就很清楚了。按照经济学理论，沉没成本不是成本，以前花的时间就随它去吧，从当下开始，不要再让自己的时间白白流失了，管得住自己的注意力，才有拓展认知的机会。

认知是有层级的，画一个坐标轴就再清楚不过了，横轴是知道和不知道，纵轴是知道的事和不知道的事，从低到高依次是：不知道自己不知道、知道自己不知道、不知道自己知道、知道自己知道。我们也可以看看自己处于哪个阶段，我自己处于第二阶段，在努力向第三阶段过渡，孔夫子在第四阶段笑看芸芸众生。很多人在聊天的时候都会提到一句话：回头看去年的你，如果你不觉得那时傻X，那么现在的你一定很傻X。话糙理不糙，我深以为然。当我们开始努力提升自我认知的时候，想到以前的事情我们一定会泯然一笑，稍微轻一点的自我评论肯定是：不成熟。

那么现实生活中我们如何高效拓展认知边界，这里提供三个工具：书、互联网和与人交流。看书是学习一个领域知识最有效的方式，作者写书都是倾尽毕生所学，优中选优向读者呈现干货的。这里需要提示的是对书本要进行甄选，毕竟我们的时间是有限的。选书的途径可以是以书选书，作者在书中推荐的书，按图索骥进行购买；或者是让朋友推荐，再或者是上豆瓣等工具搜索并看。互联网搜索是一个非常有用而高效的方式，可以迅速通过搜索引擎、专业网站或课程获得专业知识，精准度很高。与人交流是思维碰撞的好方法，除了可以获得对方的知识以外，还可以学习到对方的看问题的角度，思维方式等。

最后，祝我们不断打怪升级，成为我们想成为的人。