花儿与前男友分手后，对方很快就结婚了。花儿却始终放不下这段感情。
最近花儿偶然听闻，前男友的母亲去世了。花儿猜想，他一定非常悲痛。她特别强烈地想给前男友打电话，安慰他一番。
但，一来，分手时对方已明确告诉花儿，今后不要再联系。二来，分手的伤痛还去。故，花儿陷在这种想联系，又不敢、不能的纠结与煎熬中，倍感痛苦。
为此，花儿向好朋友叶子寻求帮助。
叶子问：亲爱的，在这个事件中，你因什么而痛苦呢？
花儿：我因无法表达而痛苦——我觉得我的表达受阻了，无由，不畅，没法表达出去，被噎在那里了。
叶子：亲爱的，你要向谁表达呢？
花儿：我想向前男友表达。
叶子：哦，你的表达是有特定对象的，是吗？
花儿想了想，回答：哦，是的，我的表达是有特定对象的，我希望表达给他。
叶子：亲爱的，当表达是有特定对象时，就会有多种可能性——对方或者接收，或者不愿接收，或者不能接收。而我们心中，却只想要“对方接收”这一种情况。对方如果不接收的话，我们就会觉得受挫了、受伤了。所以，当我们的表达是有特定对象时，我们就可能遇到被动。
花儿：亲爱的，你能再说的明确点吗？
叶子：举个极端的情况：假如你想表达的对象不在了呢？比如，对方去世了，这种情况也是有发生可能的，你如何向他表达你的哀思呢？
花儿静默几分钟，悟道：哦，原来表达是自己的事情，不是非有要特定对象。
叶子：亲爱的，你真是特别智慧。表达是自己的事情，是一个人可以完成的事情。
花儿开启了更大的内在空间：哦，当表达是自己可以独立完成的事情时，我们就任何时候都掌握主动了，自由了。不管对方是不是还活着、关系是不是还相续着，我都是可以向对方表达的。一个我可以独立完成的表达，不需要对方的反应和结果。因为表达、想表达、要表达的主体是我，而不是对方。我只需要完成我想做的就行了，那就是表达。
叶子：聪明！这样表达就不存在受阻或不畅的问题了。
花儿：哦，亲爱的，我突然想到，其实我们的思想、念头、胡思乱想、包括说话、写信……都是表达。原来我们大部分时间都在没有特定接收对象的一个人表达，只是自己没有意识到。
叶子点头：每个人必将学会一个人完成表达。
花儿：亲爱的，你能教给我具体的操作方法吗？
叶子：在具体方法上，可以采用顺藤摸瓜、层层发问的方式。由表面的欲望挖掘到内心真正的动因，最后，想办法满足内心那个真正的原因。从而在自己这里获得圆满，而不再是去到外面、靠别人的配合才能完成。
花儿：那如何发问呢？
叶子：我来试着问你。亲爱的，你想向前男友表达，你要向他表达什么呢？
花儿：我想向他表达我对他的关心、安慰、支持，也就是爱吧。
叶子问：当你这样表达了又如何呢？你想得到什么呢？或者你希望对方有怎样的回应呢？
花儿：我希望对方得到温暖、支持、力量。
叶子：你说的这是希望对方得到的；我问的是，你想得到什么呢？
花儿静思，有所悟：我希望得到对方的感动、认可、记住、爱。
叶子：嗯，看，你本想向对方表达爱，给出爱，但实际上，你更想通过此举得到对方的爱，或者换得对方的爱，或者试探对方的爱。
花儿：是的，如果对方拒绝，或匆匆挂断电话，我会很失落受挫的。
叶子：再往下看，往下问。人会到外面去找、向别人去要自己有的东西吗？比如一个吃饱饭的人，他还会再向他人索要食物吗？
花儿：不会。人只会向外面去找、向别人去要自己没有的东西。噢，我明白了，原来我内在没有爱。我向对方表达关心，只是想向对方表明：我存在、我关心你、我这么好，所以你要记得我，你要关心我，你要爱我。
叶子：亲爱的，你说到问题的实质了。我们总是想通过各种举动、语言和行为，去获得爱。因为我们内心其实并没有爱，没有真正的爱。
花儿：亲爱的，为什么我们内心没有对他人真正的爱呢？
叶子：爱是由内而外、由己及人的过程。我们无法真正爱别人的原因是：我们连自己都不会爱。人只能给出自己拥有的东西。
花儿：是啊，但我们往往不是回到自身，好好爱自己，而是把爱自己的责任推给别人，叫别人来爱我们。想想真是可怕，方向性的错误。
叶子：嗯，爱自己是自己的责任。就像挠痒痒，那个轻重、力度、方向、区域、范围，别人永远不可能恰恰好的，挠到你那个最佳舒服点。
花儿：嗯，只有自己最知道自己想要的是什么，最享受的爱是什么。那亲爱的，请问，如何爱自己呢？我认为我已经很会爱自己了，我给自己买喜欢的衣服，不委屈自己，想干什么就干什么……
叶子顿了顿道：这是个大课题，不是几句话可以说明白的。根据你的情况，我建议你，爱自己，从看见自己开始，每天，在镜子前面注视自己，对自己微笑，每次10分钟。
花儿：亲爱的，我明白了，我从今天就开始这个练习。我还想请教一下，关于死亡的问题。当我听到他母亲去世的消息，心里觉得他会悲痛。但其实，我并不知道人家是不是真的会悲痛，也许会，也许不会。但因为我觉得死亡是可怜的、不好的、令人悲痛的，所以猜测他也会很悲痛。我无法对死亡无动于衷，更无法像庄子，妻死后非但不哭，还鼓盆而歌。大多数的人们也是一样，生了孩子就喜悦，死了人就悲痛。请问如何可以做到，像喜欢宝宝出生一样，喜欢死亡呢？
叶子：嗯，这确实是很难做到的事情。也是很深刻的根本问题。只要我们对死亡还有负面认识与评判，就说明还没有看破死亡的真相。只要对死亡还有偏见，自然就会有各种相应情绪，低落失落悲伤等。这个要向大自然去参悟，看到万物的因循变化，生死相继相化，循环不已。并要及时清晰敏锐地觉察头脑中关于死亡的观念。经过一定的练习，也许会慢慢将生与死等同。
花儿：这个真的是很难，我们头脑关于死亡的潜意识太强大了。
叶子：嗯，所以这倒也不急。看到自己关于死亡的观念，先接受它，再慢慢调整。
花儿笑道：亲爱的，听了你这一席话，我觉得自己一下轻松了，也清晰了。原来我是自由的，可以自由表达，自由地选择爱，自由地选择爱自己，自由地选择接受自己对于死亡的观念与情绪态度。一切都是自由的。
叶子笑道：是的，一切都是自由的，人，生而自由。自己决定生，自己决定死；决定要不要表达，怎么表达；决定高兴，还是痛苦。一切都是自愿的。
花儿：Dear，thank u，love u。
叶子：me too。
