《遇见未知的自己》——作者 张德芬
浅拆第26节～～～29节
我们常常对某一类人或是他们的行为特别有意见，特别看不顺眼。相信很多人会有同感，这其实是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实他们的那些缺点你我都有，只是不愿承认罢了。
就像当我们用手指着别人批评的时候，有几根手指对着的正是自己。很明显，只有一根手指指着对方，三根对着自己。
亲爱的朋友，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
我们面对每天的生活，都在去试着活在当下，臣服于所有已经发生的事，已经发生的事就真的成为过去了吗？就不会再被困扰了吗？
如果能老老实实的说出来，是谁让你感到愤怒，挫折，迷惑，为什么你不喜欢他们。他们什么地方让你感到愤怒，挫折，迷惑，他们是每时每刻都这样子的吗？
他们的每个朋友、亲人都觉得他是这样子的吗？
有时候我们埋怨对方不关心我们，而我们有真正的关心过他们吗？
智慧思想的樱桃。
亲爱的，外面没有别人。我们只有解释自己的思想，挑战自己的信念。这会是很大的启示。因为你要知道我们是完全听从脑袋的声音，从来不去质疑他们的。
那到底是什么事情会影响我们心理上的痛苦？其实就是来自你对事情的解释，痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成的痛苦。
请你拿一张纸在上面写A:表示事件,B:表示信念和想法，C:是结果。你看，A永远是中立的，因为同样的A发生在不同人的身上，会有不同的C出现。
当然这整个过程并不像作者说的这样简单，期间要经过很多的努力和漫长的等待。这些道理都懂了，并不代表你就都能做到。
首先就是要下定决心不再被自己的思想干扰，然后还要花很多时间去培养觉察定静的功夫，什么是觉察和定静呢？
可以从静心冥想开始，有时候我们连5分钟都坐不住，心猿意马，脑袋里有如万马奔腾。
但是当你看见觉察了之后，就可以选择适合自己的道路。
但是一定要做一些个人成长的“修理”工作，这样你才能逐渐从自己的人生模式当中解套。
作者说，智慧老人能做的是帮我们去看见，但是看见觉察了之后，必须有足够的心量去包容接纳，这个功夫谁也给不了你，得自己修炼，自己修，自己练...
思想的搅扰。
很多时候我们以为情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实。但是我们清楚的看见自己的抗拒，就像是在拿脑袋撞墙，真的是投劳无功甚至头破血流，而且对事情的后续发展一点帮助也没有。
假如此刻你躺坐在长椅上，闭着眼睛，感受到胸口那个沉重抽痛的感觉，不去逃避，不去压抑，就只是不带任何预设立场，不带任何成见地去允许它的存在。逐渐的就能够以爱和理解去接纳这种情绪，慢慢的，过一会儿就会觉得胸口有种能量释放的感觉。好像有什么东西正在悄悄的抽离，会觉得舒服了很多，天空还是那么蓝，阳光还是那么灿烂，可是却和刚才的情境截然不同了。
快乐与喜悦。
很多时候我们感觉不好，就像现在的悲伤低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎着逃出来。所以我们会借由很多逃避策略，不是去面对他，而是压抑他，否定他，排斥他。请记住，凡是你抗拒的都会持续，因为当你抗拒某件事情或某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的负能量，它就更强大了。
所有这些情绪也就是一些负能量而已，就像之前说的，他们会来就一定会走。我们任由他们来来去去，不加干涉。
就像黑暗一样，你是驱散不了他们的，唯一可做的就是带着光进来。光出现了黑暗就消融了，这是恒古不变的定律。
那怎么样带进光来了，首先你的自我觉察就会带来觉知之光，其次喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你喜爱做的，而且是可以带给你喜悦的，就做这些自己喜爱喜悦的事就好了。
之前说过喜悦和快乐的差别，快乐是需要外在条件的，而且它的范围比较小，也存在边际效应逐渐的递减（比如吃第1个冰淇淋很好吃，第2个也不错，连续三个就有点，嗯，一般般的感觉，第4个第5个呢，就完全不想吃了），也就是外在的快乐只能持续一阵子而已。
而喜悦是发自内心的，可以渗透到你的全身，而且不会递减。你带着喜悦的心情，然后就会在生活的点点滴滴中逐渐看到令你喜悦的东西。他们是无所不在的一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候，喜悦的祝福。
