17年8月训练记录-对自己继续狠下去

8月28日第六次打卡

瑜伽一小时，没拍照

8月27日第五次打卡

keep 瑜伽58min

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8月18日第四次打卡

RPM黑暗骑行 18.2km；第一次突破自己gear 达到16


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8月13日第三次打卡

CXWORX腰腹训练，塑形一小时


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8月6日第二次打卡

supermonkey 反重力瑜伽一小时


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8月4日第一次打卡训练：

supermonkey RPM燃脂骑行：21.1km；rpm：90-140；gear 7-14（今天采取轻重量，快速率模式骑行）减小膝盖压力；心率：90-172（第一次能记录自己心率，很好）

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