7月30日第十次打卡
普拉提1小时，着重臀部训练，酸爽
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7月27日第九次打卡
打卡：rpm燃脂骑行 19.2km rpm 90-140；gear 8-16 （今天gear有突破到16）
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7月23日第八次打卡
今天以腹部锻炼打卡：慢跑热身20min；腹部运动keep15min；健腹轮比较菜15个后搞不起来了
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7月21日第七次打卡
打卡：RPM 燃脂骑行 18.6km，50min；RPM 100-140； Gear 8-15 ；第三次骑行更加能够感到身体什么叫通透，真的很透....仿佛听到汗水滴到地上的声音....
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7月18日第六次打卡
来鹅厂六年第一次来到25楼健身房，原来这里就是行走的荷尔蒙的行走基地。空气中弥漫着各种荷尔蒙，有酸爽的，有试图甜香的，还有刚沐浴出来的dove的味道.....
训练：30min 跑步 7.5km/h 20*3组 背阔肌训练；20*3组 直腹肌训练
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7月16日第五次打卡
跑步前后50min+健腹轮15个
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7月14日第四次打卡
RPM燃脂黑暗骑行 17.1km gear 8-15；RPM90-140
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7月12日第三次打卡
早上的晨卡忘记发记录了，HIIT全身燃脂进阶+核心改造
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7月9日第二次打卡
流瑜伽1小时，体验身体在流动下每个关节的稳定性和肌肉力量
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7月7日第一次打卡
黑暗骑行RMP燃脂：19.2km 保持RMP 在110-140；gear 8-12
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