2022年8月10日 大雨转晴
几年前，我看过一个帖子，题目大概是：进入社会以后，你学会了哪些道理
有一个答案，只有三个字，让我印象深刻——不要脸
这三个字好像一下子击中了我的心，
一直以来，我脸皮就特别薄，不好意思拒绝别人
被拒绝后会觉得很尴尬，脸开始发红，一直在想是不是自己哪里错了
特别在意别人对自己的评价
这让我非常不快乐，久而久之，开始排斥与别人交流
最近在学心理学，希望能用学到的知识说一说我的想法
焦点效应
人们往往会把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度，这是焦点效应
如果过多关注自我，会引起紧张、焦虑，严重时引起社交恐慌
那我们应该怎么降低焦点效应的影响呢？
1.提醒自己，每个人都是只在意自己，一会大家就会忘记这件事
2.心理暗示，只要自己不觉得尴尬，尴尬的就是别人。刻意练习“不要觉得尴尬和丢脸”的心态
3.转移注意力，将注意力转移到别人身上
认识自己
我们很在意自己给别人留下什么印象
是因为我们希望自己能变得更好
但是每个人内心都有一套评判标准
如果过多依赖于利用其他人的评价来认识自己
我们将会不断改变自己以求适应符合每个人的标准
这将会使我们陷入焦虑和痛苦
把自己放在第一位
