责备，攻击，指责他人是一个惯性模式，这个模式形成源于习得性行为，习得从小养育者的惯性！这个养育者本身意识陷入沉睡，总是无意识接收外在攻击自己的声音，并投射攻击指责责备给他周围的人事物，在他身边的人尤其孩子越敏感受影响越过明显。
擅长攻击，会在内在积攒很多内疚，而摆脱内疚往往是通过更多攻击指责外在人事物，这变成恶性循环！当一个孩子被父母攻击指责责备过多，他会内化，会攻击评判指责自己，从而让自己更多循环批评指责自己的行为，卡在内疚中，用内疚代替改变的行动。
解锁这种负面行为，唯有觉察，觉察自己的思想。意识到在我们的内在那个爱我们超过我们爱自己一千倍的真正的自己，永远不会评判我们，因为我们就是他创造的啊！我们是他珍贵的孩子啊！是谁在评判？是谁在批评？就是那个曾接收批评指责的头脑啊，头脑是什么？是工具一个毫无分辨能力的接收器和发射器，听什么就信什么，看什么就信什么！当给头脑输入负向行为信念过多，自然它就固化，默认那个负向行为念头为真。如何解锁，觉察头脑的声音，觉察到那一刻停止它的思想，意识到它里面只有过去储存的记忆，它没有分辨思考的能力。切换到用真正的我们的视角看待自己！也就是创造者的视角，一旦切换到创造者视角，就会明白一切都是完美的！
不仅仅要高度觉察自己头脑攻击指责外在人的行为，更重要的是觉察头脑批评自己攻击自己的思想，觉察到那一刻意识到是头脑的把戏，停止头脑把戏不与它共舞。便有机会改变这一负向行为！
如何变得觉察，时刻意识呼吸（感受自己一呼一吸）或者冥想或者运动。意识呼吸是一种随时冥想的方式。通过冥想运动，切断与头脑思想的连接，越多切断与头脑思想的连接，我们会越多与真正自己连接，并听从内在智慧的声音。觉察有助于醒觉，醒觉的意思就是每个当下高度觉察过生活！
