最近读完英国国家罗伯特·戴博德撰写，陈赢翻译的《蛤蟆先生去看心理医生》。
书本讲述了在朋友帮助下，蛤蟆先生与咨询师苍鹭的十次面谈。一个抑郁、神色暗淡、充满悲伤情绪、邋遢的蛤蟆，从情绪控制不太好，人的状态也不好，逐渐变得开朗，一切都走向了阳光生活，赢得了新生的故事。
心理咨询是重新发现自己，找回自己的重要方式。心若向阳，春暖花开。一个阴郁悲观的人，很难给周边人好的影响。
现在大多数人工作节奏很快，每天除了要处理很多事情，接触很多人，接收很多信息，面对纷繁复杂的世界，自我认知会偏移，世界观价值观也会受到外界影响，有时候会陷入暗黑思想的泥沼。心理咨询让我们发掘心灵，从另一个人层面认知自己，找到现实表象下的真正原因，用适宜的方法去改变。
心理咨询是一次自我自我突破的过程。我们接收信息，接收评价都是由外向内，很少有人静下来反思自己，窥视自己的内心。当我们的内心不在平静，心理咨询师就成了我们的医生。
蛤蟆先生第二次咨询说出自己有自杀的念头。其实死亡比活着更需要勇气。但是有了这样的念头，对生活失去了勇气和信心，生活没了颜色也难免痛苦。
早晨上班路上意外堵车了，在一座楼下，四五个消防员正在准备气垫，警车、救护车都在旁边等候着。早起上班的人们，纷纷匆忙中瞥一眼，又匆匆赶路离去。抬头看见一个长发的女子，头发有些凌乱，穿着黑色的裙子，瘦弱的双腿荡在窗外，眼神有些呆滞，坐在那里很安静地看着下面很多人在忙碌。眼里是深深地绝望吧。她的生活中没有了太阳。求死的心和这寒冷的冬天一样到达极点了。
我在想她是谁的母亲，又是谁的女儿，她的人生正在经历怎样的遭遇，有着怎样的不为人知的痛苦，必须要求死才能解脱？我们没有经历别人的生活，也不可能感同身受，但能看到他人的痛苦。自杀是一种极致的痛苦。
一个人要怎么样才能认识自己呢？书中讲到了方法，那就是跟自己的情绪做联结，理解这些情绪。情绪是自己内心真实的反应。不管我们的情绪怎么样，世界都在正常运转。现实不会因为我们的不开心，或者高兴而改变，这是个不争的事实。悲观者的生活有可怕的空虚。不得不承认，我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。放下我们想要变成什么样子，必须要经历行为转变和态度转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
是的，想要做出改变必须靠我们自己。突破自我也靠着我们自己。学着去学习学着去实践，打开学习之门找到属于自己的方法，找到属于自己的出路。但这些都需要艰苦的努力。
很多人出现现在的问题是原生家庭的影响。童年的某些状态会延续下来，影响着我们以后的生活和工作。每个人早年的经历本质上不同，所以看到的世界也很不同。自我认知也就不同。如何看待自己，找到人生的目标尤为重要。
愤怒是一种表达方式，愤怒能有效地抗抑郁。自我暗示也是很重要的调节方式。有强烈的良好的信念支撑，理解内心的情感，管理好情绪，控制自己的行为，尝试去改变，在改变中继续前行，才能获得新生。
这是自己初步读到的。读书没有深入，还没有理解更深层次的知识。有时间再次梳理一次，会收获更多。
