总有人抱怨，白天要工作要学习没时间运动
那么，今天起就好好把握睡前的空闲时间，做一做瘦腿的简易运动吧
空中脚踏车运动
长期坚持（同时也是一直强调的）
最好在10～11点前做！！！因为肝胆行经的造血时间在11点至凌晨1点之间。
抬高脚的位置
把双腿垫高，可以促进血液循环、改善水肿以外，还能舒缓疲劳。
前侧抬腿
坐在床边缘，双手放后，尽量向前伸直双腿，保持10秒，放下，重复多次。
仰卧蹬腿
1、仰卧左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。
2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。
3.重复换脚。
拍打
坐地，右脚屈膝抬起，双手交换拍打，直至发热，换脚。当两只脚都发热时，伸直脚，绷直脚尖。
