研究显示，人一旦被踢出群体，意志力就会耗竭。研究也显示，少数族群越是受到岐视，自我控制能力就越差。这只是提醒少数族群，歧视会耗尽他们的意志力。只要我们觉得被排斥或被冒犯，我们就有可能屈服地自己最糟糕的冲动。
与其让意志力受挫的人感到差愧，倒不如为他们提供社会支持。你无须单独面对你的意志力挑战。有没有朋友、家人或同事可以和你一起实现意志力目标？不必有相同的目标，只需要相互记录和鼓励。这就能让你们在自控时感到来自社会的支持。
22/70 022 社会支持有助自控力
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