帮助早起的方式：最重要的是想要早起的意图，找到早起的动力。
推荐书籍：《清晨高效能》
根据自己的目标和意图建立自己的晨间惯例，带着目标和意图起床时，才是我们开启高效能一天的关键所在。
首先要有一个坚定的目标。
其次拿出纸和笔，列出一天中重要的事，列出可能存在的障碍，存在的原因，找到解决办法，采取措施，避免赖床。
列出早晨所需要活动的每项时间，加总后推出自己早上要几点起来，也要有时间的留白，便于事情衔接。
先建立简化版的晨间惯例，简化流程，尽可能的简单易执行，建议一开始只建立5个容易实现的活动。一次改变一个习惯，当一个习惯稳定后再逐渐叠加新的习惯。
形成一……就……的习惯链，一个习惯成为牵动下一个习惯的触发器。
