美国心理学家吉姆柯林斯（Jim Collins）提出二十英里法则:
从美国西海岸的圣地亚哥（San Diego）到美国东北部边境缅因州（Maine），这基本上是美国大陆上的最长距离，大约为3000英里（miles)。这段路程地貌十分地复杂，而且经常会遭遇天气变化。
那么如果走完这段路程，最佳方案是什么？
心理学家吉姆·柯林斯在一个阳光明媚的春天，组织了3批人进行了这个试验。
实验要求到达终点便是胜利。
第一组选择在好天气时快速行进，一天行进40-50英里，坏天气时休息，1英里也不行进。
第二组队员信心满满，出发就很有激情，每天行进50-60英里，看似3个月就能到达终点。
第三组选择每天行进20英里，天气恶劣时，他们要进20英里，天气晴朗，他们也只行进20英里。
5个月后，人们以为前两组会先到，出人意料的第三组先到达了终点。
吉姆·柯林斯不解，调查后才得知原因。
原来，第一组容易被好天气诱惑，被坏天气干扰，无法坚定的执行计划。
第二组很有信心，但急于求成，后来渐渐松懈下来，便失去了斗志。
而第三组人，他们有明确的规划，严格执行，不被干扰和诱惑，最终到达终点。
吉姆·斯克林得出结论：执行一项任务，有明确规划，严格执行，保持自律不被诱惑，做到这3点，就一定会成功。
以上就是 “20英里法则”的来历。
总结如下：
1、一时的努力改变不了结果，持续稳定才是根本。
2、不确定、不可控是常态，接受不可控、不确定，不要让外界的变化如天气、路况告诉你做什么，而要让自己决定自己该干什么。在失控中学会自控。
看到这个法则后给我的感触颇深，由此我联想到我每天的晨跑。
几年之前我就有了晨跑的打算，可总是坚持不下来，只是偶尔想起来跑跑，每天跑多少也没有具体要求，时多时少，由此可知这个效果对我来说是微乎其微。直到我偶然间用了跑步软件，而这个软件把我原来跑不下来的距离分成了一个个小段，每段距离都有休息，就这样严格按照软件的提示一点一点坚持下来才发现，我以为难以完成的距离竟然如此简单。
这件事让我好像一下子开了窍。我开始把我想完成的事情也按照这个原理罗列出来。我把每一件事情分解成一个个具体的小任务，制定好计划严格按照计划来做。完成了一个又一个原来只是想想的目标。
