凌晨四点钟就醒了，明显睡眠不足的一种表现，但相比前期失眠的煎熬，又略微有些进步。我躺在床上玩了会儿手机，又做完学习强国（话说现在题量比以前减轻了，可以减少时间），接着又看视频、资讯，不知不觉就到了五点半，虽然身体舒适度不太好，仍然像跟自动弹簧一样，穿上运动衣裤外出快走，不知不觉间就走了五六千步。

      刷手机消耗掉一个多小时，运动也将近一个小时，按照俗世的说法，刷手机属于不好的习惯，除了浪费时间，吸收一大堆乱七八糟的信息外毫无益处；而运动呢？有助于身体健康，关键还无外力压迫自动自发，算是一种好的习惯吧？一个人的行为习惯有好多种，但大致可以分为两类——好习惯与坏习惯。在我的身上，能够称得上好习惯的不多，但要说不良恶习却也很少，总而言之，属于最普通的大众庸人。

        美国著名心理学家詹姆斯曾经说过：“好的生活习惯越多，则生活越容易，抵御外界引诱的力量越强”。一个有着良好生活和工作习惯的人，他的思考和行动处于自动自发的状态，做很多事情，不需要再另外耗费心力去推动去执行。消耗心力其实就是在消耗能量，而且耗能还非常大。我们每个人的能量都是有限的，这里损耗一点，那里损耗一点，不用多久就会损耗殆尽，就必须要停下来休养生息补充能量，造成效率的低下。

      所以一个人多养成一些好习惯，是一种很好的生活方式。整理一下自己的好习惯种类，到底有哪些呢？运动和读书算是其中的两个吧，每天的运动和读书都分别达到了一个小时以上，最爱的运动是快走，平均下来一万三四千步。书还算是比较喜欢读，在我的观念里只有读纸质书才算是阅读，电子阅读和网络阅读不算，那都是一些爽文，虽然很有阅读快感却是一种娱乐。毛姆说“阅读是人灵魂的避难所”，这样说来，我还是有自己灵魂的港湾。

      我爱干净整洁的周边环境，并为此而愿意勤于动手，心甘情愿付出。所以只要是我身处在哪个环境之中，都会尽量将这个环境整理的井井有条、摆放有序、简洁明了。追求干净整洁可能跟先天的遗传基因有关，跟自己的成长经历有关，跟自己在警察院校的几年受训有关，跟婚姻家庭的客观情况有关，跟长时间的磨砺以及“断舍离”的生活态度有关。在我的思想意识里，觉得干净整洁就是一种生活的美。而只要能够感受到这种美，就会有自动自发的动力去做好它，久而久之便会形成习惯。

      昨天，我把单位值班睡觉时所用的被褥床套进行了彻底的拆洗，并且扛到八楼阳台铁栏杆进行彻底晾晒。夏天到了，竹凉席也要拿出来，一样在太阳底下暴晒杀灭螨虫，直到下午太阳下山后才收进来，然后进行细致妥帖的床铺整理。闻着散发着阳光味道的被褥，想象着此前的阴湿潮气，内心的开心不言而喻，被子床垫席子搬上搬下的辛苦倒是一点也不觉得，不仅没有觉得损耗能量，反而觉得内心能量满满，好的习惯就是能够给人带来动力。

      我想自己应该还有一些别的不太突出的好习惯，要将它们慢慢地挖掘出来，然后有意识的予以强化并固定下来，从而做到在人生的旅程里，让“自动驾驶”的时光更多一些，这是不是一种很“酷”的想法？

      讯飞语音输入51分钟，全文1200字。