高敏感的人常常很在乎旁人的脸色，比起自己的感受，他们更倾向于优先考虑别人的想法。
高敏感的人，即使是一点小事，也很容易造成心理创伤。
这个时期，青少年们开始在意人们的眼光，习惯于将自己与别人比较，即使“一点小事”也很容易给他们带来心理上的创伤。
我就是这样高敏感的人
我从小就是个听话的乖小孩，也很会看别人脸色。
* 还没上小学时，大概5、6岁吧，跟同龄男孩子一起打打闹闹，搂抱在一起摔打也很正常，毕竟大家都还是小孩子。
但妈妈一个眼神，我就知道她不喜欢，会立马停止打闹。
然后，再也不敢在妈妈面前跟男孩子一起打闹。
* 小学时的我，也喜欢唱歌，但我音感不好，唱歌会不自觉地走调。
有一回，大家聚在妈妈朋友家一起边听录音机边唱歌。兴致来了，我也跟随着大家一起唱，但我妈妈却当着大伙的面说：“小萍唱歌不好听，都走调了”。
从那以后，我再也不敢在大众面前唱歌了。即使有喜欢的音乐，也是默默地听，不敢跟着唱。
即使工作以后，同事们相约着去唱K。我也只是坐在K房角落里，喝着饮料、给大伙打着节拍。
* 很羡慕孟子义的自信，别人说她唱歌走调，她却认为自己唱的跟原唱一样，依然勇敢地想唱就唱。
高敏感的人缺乏这样的自信。
我是如何降低敏感度
跟队友结婚生了大宝后，我有轻微产后抑郁。那段时间，队友虽然每天下班回来都陪着我，跟我聊工作中的趣事哄着我，但我依然走不出来。
直到产假结束，我回去上班，症状才有所好转。
队友认为我会轻微产后抑郁，除了自身激素水平的作用，跟我的高敏感也有关系。
所以他一直致力于让我降低敏感度：
* 支持我提升自己（自我价值）
孩子未满一岁，为了让我专注学习，参加专业技能考试，让我回娘家住了一个月。
这么多年，边工作边育儿边学习，从未间断。
* 鼓励我多交友（人际关系）
下班后，让我不用着急回家陪孩子，多跟朋友或同事出去逛逛街、吃个饭。
周末时，也经常带着我和孩子去郊外踏青；或者参加他公司的聚会。
* 实现自己想做的事（活出自我）
经常让我多想想自己喜欢什么，培养自己爱好，花时间实现自己想做的事。
高敏感的人如何自洽
* 关注自己
高敏感的人活出自我的第一步就是要将注意力转移到自己身上。
不再以他人为本，而是以自我为本地生活。自我本位的生活态度，会让你每一天都充满活力和干劲。你会跃跃欲试，并且付诸实际行动。你所看见的景色会变得鲜活明亮，甚至连你吃的食物都会变得比过去更美味。
关注自己的需求，拒绝一切令自己不舒服的要求，且不介意拒绝的后果。
* 提高自我肯定感
自我肯定感高的人，即便遇到不顺利的事，也不会过于自责，他们会安慰自己“人无完人”，做错了事就坦率地道歉、反省，告诫自己不能再犯。
想要提高自我肯定感，就要意识到一点，不能否定自己的情绪。接受自己内心的真实感受，喜欢就是喜欢，讨厌就是讨厌。认同真实的自我，接纳当下的自己。
多关注自己已经做到的事情，给予自己更多的鼓励和认可。
* 按照自己的步调建立人际关系
敞开心扉，多向朋友释放自己的情绪。不管好的不好的事情，尽情向朋友倾诉，其实朋友只会包容你，不会因为事情取笑你。
与人结交，以自己能接受的最舒服的方式，主动掌握在以自我为本的前提下控制与别人的距离感。
不要逞强，学会寻求帮助。向别人寻求帮助也是建立人际关系的一种方式。
* 实现自己真正想做的事
所谓的活出自我，就是做自己真正喜欢、真正想做的事情。
一个人在做自己真心喜欢、真心想做的事情时，最能体现其真实自我的样子，那将是一种非常自然和放松的状态。
人永远都在成长。
发现并且接纳自己的变化，能够切实地提高自我肯定感，让你更加自爱，更加自信。而最终，有一天你会领悟到，原来自己的生活已经变得比过去高敏感的时候更加快乐、更加自由了。
