亲爱的，你爱自己吗？
先别急着回答，让我们来做一个简单的小测试：

□ 你是否感觉到你活得很累；
□ 你的生活中没有乐趣；
□ 你不想从自己的错误中吸取教训；
□ 你在自己的生活中看不到进步；
□ 你对自己的生活没有目标；
□ 你怀着不信任的态度同别人打交道；
□ 你找不到朋友；
□ 你少有成就；
□ 你看清自己；
□ 你的生活中没有幸福。

如果你选择了以上的一项或者多项，那么，有可能你至今为止既没有在生活中体验到爱或者很少体验到爱，更没有做到好好爱自己。

当然，这只是一个小小的测试，不能主观说明爱不爱自己，在回答这个问题前，或许明白什么才是真正爱自己才是最重要的。

满足自己的欲望和需求，想吃什么就吃什么，想买什么就买什么，想怎么样就怎么样？这是爱自己吗，可能是一种随心所欲的表现，那么什么才叫爱自己，爱自己真的有这么重要吗？

德国著名自我认知疗法心理学家尼娜·拉里什—海德尔在《爱自己》一书中，鲜明地告诉我们什么叫爱自己，爱自己为什么重要，哪些原因导致我们不爱自己、不爱自己会有什么害处，更为重要的是给出了我们爱自己的方法，这本书让我们知道我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱的。

尼娜·拉里什—海德尔，德国最著名的自我认知疗法心理学家。童年的她曾被父母视为“另类”，为了使她成为父母心中期望的人，父母几乎对她进行了各种惩罚：禁止她和别人交往、对她不理不睬、惩罚她、关她紧闭，甚至将她送进少教所。多年后，当她成为了一名心理医生，她才清楚地认识到自己之所以能够走出童年的阴霾，是因为她能够坦诚地向自己敞开，对真实的自己注入源源不断的爱。

1、什么叫爱自己？

幸福是什么？每个人的理解和感受不同，拥有美满的家庭、找到值得奋斗一生的事业、实现财富自由，健康的体魄，那些在各方面取得成就的人们，更容易感觉到幸福，那些拥有幸福生活的人更懂得如何爱自己，如何通过自己的努力让家人的生活更美好。反之，一个人如果感觉不到幸福，眼中的世界充满了缺陷，生活处处不如意，渐渐失去对美好生活的追求和向往，这可能是由于他还不懂得如何爱自己。

给自己买很多东西，不顾他人地放纵自己，或是变得非常自恋，这些都不叫爱自己。那么，什么叫爱自己？尼娜·拉里什—海德尔在《爱自己》一本书中写道，爱自己就是面对自己，与自己保持联系，就是觉得自己很重要。只有从这一点出发你才能发现，是什么在阻碍你幸福，什么能够真正使你幸福，你需要什么来使生活得到满足。

有这样一个说法：人类所有的问题追根溯源都是缺乏爱。或许是有一个悲惨的童年，或许是有一个“不爱”的家庭，或许有一个不太友好的成长环境，或许是从来没被真正接纳过，有时候，很多事情不由得你自己选择，在成长过程中，外部给你灌输了很多不被认可的因素，以至于你和外人一致觉得自己其实很讨厌、很愚笨、很难看，你还有很多不为人知的阴暗面，越了解自己越无法接纳真实的自己，渐渐的学会伪装，变成别人眼中想要看到的自己，而这带来的痛苦与日俱增。

两千年前，耶稣基督向我们阐明了这样一个道理——爱你的邻人，如同爱你自己。试问，一个不接受自己、不懂得爱自己的人，又怎会爱别人。

爱自己，就是无条件的接受你所有的一切。不管现在的你是什么样子，相貌如何，多大年龄，是否取得成就，拥有多少财富，有多少朋友，都要观看并全盘接受一个完整的真实的你，不仅是用肉眼去看，还要在所有层面用各种知觉去看，用身体，用感觉，用思想。要记住，不管在任何情况下，你永远是值得被爱的。

2、哪些原因导致我们不爱自己？

做一个深呼吸，问问自己的心，你真的爱自己吗？如果答案是否定的，我们一起看看是哪些原因导致不爱自己了呢？

《爱自己》这本书中写道：“不爱自己的原因有很多。有一种主要原因几乎可在同一个人身上找到：一个小时候没有得到爱的人，就不会值得爱、被爱的眼睛看见和接受的经验。由于他的得不到爱、不被人看见、不被人接受的经验，使得他也没有学会观看和接受自己。”

有时觉得自己是“不爱”的牺牲品，母亲不疼、父亲不爱，走到哪儿都是“多余”，这样的感觉如影随形，以至于对于家没有一个概念，成家后，还像个外人一样，没法营造一个幸福的港湾。童年对我们造成的伤害，需要用时间去化解。

书中列举了几个原因，如父母的谎言，在惩罚的威胁下，一个小孩子可能被再三提醒不要怀疑父母的爱，即使受到虐待，也必须认为这是爱，这让他们远离自己内在的真实，丧失了自我。缺乏爱自己的另一个原因是，一个人在小时候、年轻时或长大后封闭自己，建立起一种牢固的自我形象，没人可以“侵犯”和怀疑，这让她越来越少观看自己，迷失了自我。

认识到伤害，才能穿越伤害。

3、不爱自己有什么害处？

没有人是一座孤岛，我们都是地球上的孩子，你是否觉得爱不爱自己那是自己的事情，其实，不爱的害处远比我们想象的还要大，最严重的后果在于一个人对自己所采取的态度。
它们会导致很多问题，比如自我价值感很弱或缺乏自我价值感、自尊心很弱或缺乏自尊心、缺乏自信心、自我信任感很弱或缺乏自我信任感、自我表达能力受到控制、缺乏自主能力、自我意识很弱或缺乏自我意识。

这些是构成每个人的个性的支柱。它们是强化一个人的自我、支持一个人的内心成长、让我们能够掌控人生、生活在内心的自由之中的力量。如果缺乏这些态度或被严重削弱，我们就会感觉软弱，经常不知所措。很难适应人生，难以获得幸福的生活。

4、爱自己的方法

既然爱自己如此重要，那么，我们该如何好好爱自己呢？

学会观看自己。

你只有认真观看自己，才能知道怎样爱自己。不管现在的自己究竟如何，站在旁观者的角度，像对待好朋友一样仔细观察自己的喜怒哀乐，一言一行，一举一动。

学会接受自己。

善意观察自己的存在，不去分为“好”和“坏”，不评判当时的状况，学习接受自己，接受身上至今被排挤、赶走甚至拒绝的东西。

与自己建立一种有益的关系。

我们生活的意义在于，我们运用我们的感受自己、体验自己、认识自己和研究自己的能力、对我们的生活道路提出疑问：我是怎样一个人？我表达了什么样的本性？我们的生活意义在于我们尽最大的可能促进自己，超越我们当时的状况，渐渐将自己培养成一个有爱心的人。

重新找回你原来的目标。

每个人出生时都带着一个特定的内心目标，这个内心目标有助于你在某些特殊的事情上体验自己。你不需要花好大的力气找到它，也不要开始猜测它可能是什么，它在时机成熟时前会来找你，在此期间，你要加强与自己的联系，努力从你的内心和外部消除让你远离爱的一切。

每天持续观看自己、接受自己，与自己建立一种有益的关系，找回原来的目标，刻意练习一段时间，你就会发现自己的生活正在悄然发生改变，不再感觉生活毫无乐趣，不再觉得特别心累、拥有更多的朋友、梦想正在一点点实现、生活的更加幸福。

小时候，我们就被“别人家的孩子”比较着，隔壁家的孩子在父母口中永远是无所不能的，样样都比自己好，我们被有意无意的比较着，在无法分辨事实和观点的时刻，自卑、怯弱、敏感等情绪趁机而入，不敢面对真实的自己，也不接受自己“不美好”的一面，渐渐失去了自我，活在美好自己的想象之中，就像戴上了一副美好的面具，变成了不真实的个体，可是，快乐是无法演绎的，而是发自内心的真实情感。

爱自己其实是一种能力，虽然这种能力不是与生俱来的，但我们是可以通过努力学习的。《爱自己》这本书不仅教会我们更好地理解自己，接受自己，也让所有人都意识到有人需要我们的关注和爱，这个人，就是我们自己。

从现在起，让我们无条件地接受我们所有的一切吧。