第13-15章是第四部分拖延与征服之战的最后三章主要讲“作战”的三种方法：时间的判断、接受与拒绝和利用身体减轻拖延。
时间的判断：时间是固定、可衡量的、有限的。要想准确判断时间，就要做好计划。“想要失败，就别做计划。”这句话有种当头棒的感觉，哪黑哪歇，做到哪算到哪，最后在疲惫和不开心中拖延和放弃。
计划是将未来带入到当下，这样你马上就可以做一些事情来创造未来。这句话多么鼓舞人心。
书中提到“非计划的事情”的列表让人耳目一新，平时都是把自己做的事情所用时间列举出来，从没把不在计划中的时间列举出来，看看还有多少时间可以执行自己的计划。很想尝试一番！很多时间管理的书都会说，其实每天有效时间相当少，但从没有考虑过时间都去哪了？非常赞同这种方式，也想去尝试。
提升你的定时能力的技巧。这件事情估计大约用多少时间完成？今天早上尝试了这样一个时间的预计，打算早上10分钟起床，10分钟洗漱，然后出门上班。原来时间刚刚好，不经有点小小的成就感。
利用零碎的时间执行计划。这一点我从昨天开始尝试，不错过任何一个五分钟，结果到今天早上9点前完成了读书计划（虽然当时还未开始写读书笔记），但是充分尝到了利用零碎时间完成任务的甜头。
过于忙碌本身就是一种拖延。我承认平时有些忙碌。但是有段时间沉迷于给孩子做小衣服，当时孩子一岁左右，既要上班，又要照顾孩子，还要挤出时间给孩子做小衣服，每天到凌晨12点多甚至于更晚才休息，把自己弄得很疲惫，工作上也不见起色。前段时间沉迷于绘画中也是很多时候 连续十几个小时坐在那里画，最后终于旧病复发，看医生吃药打针才罢休。这些情况就是没有搞清楚轻重缓急，得改！
学会在过去、现在和未来之间去得认知上的平衡。这是本书中多次强调的，过去的所做所为造就了现在的自己，现在的自己正在造就着将来的自己。我相信只要多做好的事，就会朝着好的方面发展。
第十四章方法二：学会接受与拒绝。贪得无厌的追去所带来的压力，我们大部分人最终却感觉到真正的事情上所得甚少。
学会接受有益于你的人和事，接受来自他人的支持。
学会拒绝那些没有意义的追去，对浪费时间和让你退步的人和事说不。
对杂乱无序说不，学会断舍离。
第十五章：作战方法三：利用你身体减轻拖延，通过运动启动你的状态，感觉不好——运动，遇到瓶颈——运动！
运动有利于身体健康，有利于调节情绪，又利于大脑的成长，运动可以让你学得更快，提高你的认知灵活性，让你的思维更清晰，记忆更为敏锐。运动就是一剂万能药！！！！
健康专家建议每天走一万步，大约冬雨八公里路程！今天你走了多少步？走了多少公里！
正念：主题及其变奏。正念就是在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察。我自己的理解正念和冥想差不多。
这一章我的理解就是既要做事，也要学会放松自己，亲近大自然，更好的休息是为了更好的工作，更好的前行！
