今天再读《幸福的真相》第20章第一节情绪梳理情绪背后的根源，按着书中说的试着梳理一下。
第一步，讲一件让你有情绪的事件。
本来说好的，上周六是老公带孩子，周日我带孩子，周六中午孩子去同学家玩了，恰好老公同学打电话约着打牌，老公开的是免提，我当时觉得都是熟人，不让老公去，人家同学会说我不通情达理，我想维持在别人眼中的好形象，我欣然同意老公去（在意别人的看法，忽略自己的需要）结果老公玩到夜里十二点。我6点多给老公打电话，心情还很平静，老公答应回来，等到9点多又打电话，老公说马上回来，到孩子睡了10点多，我开始有情绪了，又打电话，后来到12点左右，情绪就已经很强烈了。我感到生气。
第二步。核对情绪。
除了生气，我有失望，还有委屈。我的生气是从哪里来的？是针对谁的？让我想到自己的原生家庭，小时候和妈妈的关系。小时候的自己面对强势妈妈没有办法表达内心的需要，我又变成了一个小孩子在寻求被爱。看似是老公引起了我的情绪，其实是和妈妈的关系，还有和自己的关系。 书上说可以对着老公表达自己的情绪和需要“老公，我很伤心，当我脆弱的时候，我希望你能理解我、陪伴我、爱我。我是一个女人，在我需要你的时候，我也希望你能安慰我。我为你们做了很多，都是因为我爱你们，我也相信你和孩子也都爱我。”（再读这段话还是忍不住的泪流满面）。
第三步，表达情绪和事件中的正面意义。
书中说思考：自己是如何教会他们一直向你索取，却没有办法给予你的？因为别人怎么对你，一定是你教会的。
我很善良，我很体贴，我总是为别人着想，不考虑自己，忽略了自己很多年，我太坚强了，教会了他们以为我不需要。我没有教会别人爱我，我认为我付出多一点就能得到更多的爱，我委屈的根源在于没有学会爱自己，还伤害了自己。
对委屈的自己说“谢谢，你用情绪提醒我，提醒我的人生模式可能要做一些改变了。”
第四步，新策略、新模型、新做法。
重新活出来，想一想，在与孩子和老公相处的过程中，如果可以让自己更快乐，你会做些什么？
就像书中说的，做个小女人，学会示弱，多说一些甜言蜜语，表达心中的爱，富养自己，爱自己。
我要学表达，因为委屈是表达的提醒。我要学着放下，有界限，分清自己的事和别人的事，因为失望是对操控的提醒。
