前些天，有个朋友来找我聊天。
她很苦恼，自己不管学什么都不能坚持，总是半途而废。折腾来折腾去，都不会学习了，也不敢学习了。
我问她都是咋学的。
她说，一个月读1本书，每天听30分钟英文广播，参加视频号训练营，每天还要日更几百字。
我当时听完，都惊呆了。如果是别人，做这些事，也许并不难。可是，我了解她：白天工作很忙，晚上要照顾孩子。平时没有读书的习惯，大学时候的英语也差不多还给老师了，写作也是刚刚起步。所以，很显然，她的目标不但太多了，也超过了自己的实际能力。
我们学习一样东西，首先要让自己能够坚持下去，有了坚持的习惯，才会慢慢喜欢上。
一旦从喜欢变成热爱，学习就会像吃饭睡觉一样简单自然。
所以，当我们制定学习目标的时候，应该从最容易坚持的动作开始，也就是从舒适圈边缘努力，找一个够得着的目标，而不是好高骛远。
比如：
运动，可以每天走步10分钟
读书，可以每天读5-10页
英语学习，可以每天读一篇短文，或者听10分钟音
写作，可以从200-300字起步。。
。。。
听完我的建议，她决定回去好好调整自己的学习计划。
就在今天，她告诉我，自己减少了学习量，只做两件事：阅读和听英文广播，整个人一下子清爽了很多，也有了学习的动力和成就感。
听她这么说，我真的为她高兴。
学习不是一件容易的事情，因为它是反人性的。但是我们可以通过一些方法，让他变得容易和持续。
下次，如果你也有学习焦虑，不妨试试这个方法: 减少学习任务，从少到多。如果能够聚焦，纵深，就更好了。
