一天晚上听萌姐的直播课，其中萌姐讲到如何做到早起方法的时候说
“如果你本身是每天早上八点钟起床的人，目标要想做到每天4点早起，一个习惯的养成大约需要21天的周期，你只需要每个周期把自己的闹钟提前设置5分钟就可以了，大约3年的时间你就能轻松完成目标。”
心里当时就想，每天早起五分钟确实能够轻松做到，人人都应该做到的事情，可这样做需要三年才到达目标，这也慢了点吧，明明可以一天或几天就可以做的事，为何要这么久呀？可能很多人都会有我这个想法。
可生活中想要早起的朋友很多应该是这样的，大家都说早起好，我从明天开始一定要早上4点起来，一个闹钟不行，我就设置3个闹钟，每天提醒自己我一定要努力，我一定要早起，每天跟打了鸡血一样，靠自己的意志力坚持着，可往往实行了一周后，终于还是败下阵来。
现在想想萌姐的方法，完全就是零失败，让人完全觉察不到自己每天在早起，一个周期21天才提前5分钟，对于自己身体来说完全是觉察不到在改变的，这就是用的在自己的舒适区边缘提升自己。
说说我现在每天坚持的跳绳，最开始的时候要求自己每天跳3000个，结果坚持了一周怎么都不想跳了，觉得每一次跳下来都很累，完全不想去做这件事了，停止了很久后还是觉得每天必须要运动起来。
于是我就又试着开始跳了起来，每天只跳200个，只要看到到了200个就停止不跳了，可有几次无意之中发现自然就跳了400个，于是我就开始每天跳400个，只跳400个就不跳了，后来觉得跳400个还是非常的轻松，后面觉得500个 600个跳下来也没有问题，现在每天也能跳1500个了，仔细想想我这个方式其实也是在舒适区边缘学习。
总的来说就是找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯的按照标准化的时间和方式做更重要，以前我总以为只要自己多花时间，只要自己够努力，就一定能学好，那可能就是自己太急求成了，想要快速见效，反而不容易坚持下去，降低难度与标准，自己的行动力反而增强，虽然达到目标所需要的时间会变长，但我相信这样的坚持最终可以产生复利效应。
以上我们所说的是需要努力的事情，我们需要游走在舒适区边缘学习，那么，面对哪些不需要努力的事情，我们又应该怎么做呢？
对于一直想要做好时间管理的我面对周末时间，很多时候就会比较凌乱，工作日期间的时间就很好安排，每个点该做什么都排列得整整齐齐，一到周末突然出现大块的空闲时间，一时就不知道如何分配。
周末没有工作管束的日子虽然很舒服，觉得做这样也行，做那样也行，做选择其实是一件极为耗能的事情，没有足够的清醒与定力，最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣，在没有约束的环境下我们效率更低了。
我们一定要随时保持清醒，认真审视自己控制欲望的能力，跳出舒适区随时让自己处于拉伸区，学会拆解自己的大目标，把大目标拆分成一个一个小目标，任务立即就会从困难区到拉伸区，这样自己就会愿意行动了。
在舒适区行动最大特点就是不动脑筋的重复，这种状态下，人们知识凭习惯与感觉做事，没有特别关注的东西，做什么事情都不会有太大的长进。
在拉伸区练习最大的特点就是有关注点，关注点越多，越细致，我们注意力就会集中，提升效果就会明显，就比如以上说的跳绳，只要关注到自己在无意识下从200跳到了400，然后就每天400. 800. 1000 这样去增加，早起一样，一个周期习惯了就把时间提前5分钟，这个关注点就是每一次提前5分钟，一步一步向困难区域靠近。
学习不只是一味地努力，成长也不只是需要“打鸡血”拼意志力，只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，相信自己肯定会在不经意间发生蜕变。
