一、仰卧位
垫砖仰卧束角式调息➕右侧穿针式➕伸直左腿（数字4形状）➕屈膝扭转➕反侧➕滚背10次
二、简易盘坐
胸椎段前后、左右、环绕
三、跪姿
猫牛式➕门闩式➕门闩式变体➕反侧
四、站立体式
悬挂式➕风吹树式左侧➕站立前屈扭转➕新月式 金字塔式流动➕龙式扭转➕龙式推膝➕龙式➕半神猴➕手膝胸式➕蛇式➕下犬➕反侧
五、俯卧
右半蛙式 右收翅式➕右侧俯卧开肩➕反侧
六、坐姿
半蝴蝶式前屈➕半蜻蜓式对侧弯
七、仰卧束角式➕清理经络呼吸法
经络瑜伽
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
