【日期】2024年 10 月 21 日
【姓名】安好
【事件】想去看展会，却迟迟不行动
【做法】写觉察笔记
【情绪】轻视、羞怯、烦乱、放松、释然
【想法】
这次展会重要吗，一年两次，大家都疲劳了，看多了别人的难免会被影响，做自己才是独一无二的。（轻视）
看展会遇到熟人可怎么办，我的穿着打扮都不好，发型也不好看，会很丢人。（羞怯）
看个展会都这么内耗，累不累啊。（烦乱）
管它呢，我现在就是不想去看。（放松）
接纳当下的感受最重要，展厅就在附近，想去随时都可以去。（释然）
【期待】
自己能少点内耗，勇敢一点，自信一点。
【思考/领悟】
发现还是把别人如何看待我放在了特别重要的位置，活在了别人眼中，让我每走一步都觉得困难重重。其实大家是看展会上的展品，谁会有时间看我呀，把自己想得太重要了。
如果我去看展会也不会发生什么，说不定还会遇见许久未见的人；如果我不去看展会也没什么，就是得承受自己的内耗。
我认为自己是一个矛盾的人，既想又不想。
为什么我的内心矛盾会这样大，让我丧失了行动能力？为什么我会觉得自己不好就不配活？为什么会觉得自己如此糟糕？
这种感觉最早的记忆来自父亲和继母的否定，贪玩、懒、邋遢、没本事、什么都做不好、嫁不出去……，滚！滚滚，这些不好的评判滚出我的生活，滚出我的生命。多年前的这些话影响不了现在的我。
