很多人说，好想回到小时候，那时候虽然穷，但是无忧无虑。小时候的笑容都是发自内心的，所有的快乐都是纯真的。
可是小时候再也回不去了，随着年龄的增长，生活节奏越来越快，我们的压力也越来越大。伴随着压力的增大，很多生活的问题都出现了。
生活的压力大，夫妻关系不和，经常吵架。夫妻之间没有了共同语言，两个人只是各自玩手机，过成了室友。和孩子之间矛盾重重，辅导孩子作业鸡飞狗跳。在工作中也遇到各种不顺利，各种办公室斗争勾心斗角，和领导同事的关系不好。每天都生活在各种负面情绪之中，感觉自己好累。
可是大家有没有思考过一个问题呢？我们每天忙忙碌碌，到底是为了什么？有人说为了赚钱，有人说为了生活的更好。可是到底什么才是生活好呢？
不管你是什么人，年龄多大，在什么领域学习工作，在何地生活其实目的都是为了幸福。
可是为什么有许多人上了好大学，有了高学历，有了好工作；升了职，赚了钱；有了女朋友结了婚，有了孩子，不但幸福感不强，甚至没有幸福感，还有很多痛苦？
在追求幸福的道路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人，碰到问题也不知道如何解决。
所以总是后悔过去、担忧未来、不满，今天总是怕丢面子否定自己，总是在不满中纠结困扰，似乎人生快乐的日子总是稍纵即逝。
情绪是我们生命感受的晴雨表，情绪好了生命就美好。情绪不好纵然有美好的事，发生也无法感受到！
也就是说，真正困住我们的，不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪。最可怕的不是我们有什么情绪，而是被他绑架控制，使我们身不由己，就像掉入陷阱一样。
现在社会人们的幸福感都偏低，很多人呢，都处在负面情绪的漩涡中出不来。现在的离婚率持续攀升，每年因为抑郁症而自杀的人数也明显增高。所以，情绪管理一定要引起我们的重视。
只有管理好了情绪，我们与身边的人的关系才会更和谐；只有管理好了情绪，我们的身体才能更健康；只有管理好了情绪，我们的内心才能更幸福。
说了这么多，下面给大家介绍一个调节情绪的小方法：
①停下来。
当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静的和自己呆在一起。
②听从身体的引导，感受自己的身体。
跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。
要明白，身体在很多时候都比我们大脑有智慧。
③问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
④制定行动计划，行动。
以上的小方法可以用于我们生活中调节情绪，但是要想从根源上解决情绪困扰，还需要专业咨询师的帮助。
我是情绪管理的受益者，也愿意将这份温暖传给更多的人。如果你也有情绪困扰，一定不要压抑在自己的内心里，我愿意帮你梳理情绪困扰，找出问题根源，从根源上把压抑的情绪释放出来。
【我是情绪管理咨询师王硕，如果有情绪问题，欢迎和我链接！】
