今天的这个结果让我蛮惊喜的，昨天晚上虽然吃了大半碗米饭，还吃了一串面筋+挺油汪汪的炒菜，竟然，今天还瘦了一斤

马上这个月的任务就要达成了

【3月减重目标】5斤

【初始体重】71.2

【现在体重】69.0

【累计减重】4.4斤

昨天饮食觉察:

早饭-蒸土豆+蒸鸡蛋+半个玉米，既照顾了自己的饮食爱好，还没有多吃哦

午饭-吃了一拳头米饭+两个素菜，做的不太好的地方是贪嘴多喝了一碗汤，这个豆腐汤，实在是爱了爱了，昨天还是节制呢，平时都喝三碗，哈哈

晚到-和家人一起在外边儿吃的，辣五爷，米饭是五常米，真的特别好吃，之前每次去，基本都是三碗起步，吃一丢丢菜，昨天，真的就吃了小半碗，而且也没有觉得特别委屈自己……

现在的饮食，我更多会照顾身体的需求，而不太会有情绪方面的……

我在觉察为什么会吃三碗的时候，大脑中出来的声音是，一份菜分量不太多，还挺贵的，多吃几碗米，把本吃回来……还有，是真的好吃，嘴巴想吃……

想到这儿，我就更加释然、坦然了，而不是跟之前为了瘦，拼命节制，然后报复性吃喝，迅速反弹，反反复复……

感恩❤️

对生活保持觉知和正念，你会离真实而可爱的自己更近些……