手抖（震颤）的缓解方法需根据原因调整，以下为常见对策：
生理性手抖
避免咖啡因、酒精等刺激性物质。
保证充足睡眠，减少疲劳和压力，可通过深呼吸、冥想放松神经。
适量补充镁、维生素B12等营养素，维持神经功能。
病理性手抖
原发性震颤：轻症患者可通过β受体阻滞剂（如普萘洛尔）或抗癫痫药物控制，严重者考虑脑深部电刺激术。
帕金森病：需遵医嘱使用左旋多巴等药物，结合康复训练。
甲亢或低血糖：针对病因治疗，如调节甲状腺激素或稳定血糖。
日常训练
进行握力器锻炼或瑜伽，增强手部肌肉控制力。
使用加重餐具、粗柄笔等辅助工具，降低操作难度。
就医提示
若手抖持续加重或伴随僵硬、头晕等症状，需尽早就医排查神经系统或代谢性疾病。
注意：避免自我诊断，尤其老年人或家族有相关病史者，应优先寻求专业评估。
