曾经，你是否为这些困扰所侵扰呢？内心的自信逐渐消散，将他人的需求置于自己的需求之上。每当遭遇他人的过失，你却责怪自己，渐渐地失去了昔日的活力与热情。
若你身上存在着这些特征中的任何一个，那么恐怕你已沉溺于一段毒害深重的关系之中。这段关系无疑会给你带来精神和身体上的双重伤害。
美国知名心理健康专家，斯蒂芬妮·莫尔顿·萨尔基斯，具有超过20年的心理治疗经验，在《治愈隐性虐待》一书中，详细阐述了有毒关系的具体特征和表现，并给出了10种远离有毒枷锁、重获自由新生的方法。
01、觉察有毒关系的行迹
有毒关系都有哪些表现呢？首先，让我们来看看情侣关系中那些令人扼腕的问题。
他总是对你的行为指指点点，抱怨不休，并且以冷漠的姿态拒绝任何解释或者反馈。这种持续不断的责备感，让你的自尊心受到巨大伤害。
更甚者，他可能长期背叛你的信任，进行不忠行为，让你沉浸在背叛的阴影之中。甚至恶劣的时候，会强迫你进行某些行为，将你的身体和心灵都置于巨大的压力下。
而在家庭关系中，有毒关系也展现出其恶劣的一面。他竟然会威胁要与你断绝关系，这种恐吓让你倍感无助和恐惧。
更不可思议的是，还会胁迫你疏远或伤害那些无辜的家庭成员，将他们变作自己的棋子，加剧了整个家庭的混乱和痛苦。
此外，他居然还敢与你的伴侣或者配偶调情搭讪，这种背叛行为让你的家庭之爱岌岌可危。
在工作场所中，你可能也会遇到有毒关系的困扰。他恶意地破坏你在同事心目中的声誉，编造谣言和诽谤，试图将你推向职场的边缘。
甚至更过分的是，他抢走了属于你应得的功劳，将你的辛勤付出置之不理，让你备受委屈和失落。
更令人愤懑的是，他经常毫无根据地对你的工作表现给出差评，使你的职业生涯受到不公正的待遇。
可怕的有毒关系往往经历三个阶段：理想化、贬低和抛弃。一开始，他会以完美的形象示人，将你置于他的理想化世界中。
然而，随着时间的推移，他开始展现出真实的面貌，用尖刻的语言和伤害性的行为来贬低你的存在。最终，他会毫不留情地抛弃你，让你心灵受到巨大的创伤。
有毒关系常常伴随着身体虐待、财务虐待、言语虐待和情感虐待等各种形式，每一种都是对你自尊心和内心深处的摧残。
身体上的虐待使你的身心健康遭遇威胁，财务虐待则让你的经济状况岌岌可危。言语上的虐待使你的自信心受到严重损伤，而情感上的虐待则将你的心灵撕成碎片。
这些都是可以挣脱的，只要你愿意，只要你相信，只要你行动！
02、摆脱有毒关系的方法
第一，与其纠缠不休，不如避免接触。
有毒人士常常会给你带来负面情绪和伤害，因此减少与他们的交往对于自身的健康和幸福至关重要。尽量避免参与他们的争吵或纠纷，避免与他们频繁互动，以防止其对你生活的持续影响。
如果有必要，可以采取更为彻底的措施，例如删除他们的联系方式或屏蔽他们在社交媒体上的信息。这样做并不是逃避问题，而是在保护自己的同时给予自己重新开始的机会。
第二，原谅自己是重要的一步。
有毒关系中，我们可能会感到自责、内疚或羞愧。然而，这些负面的情绪只会进一步损害我们的自尊心和心理健康。
要学会原谅自己，不再过度追求完美的结局。写下一封不需要投寄的信，将内心的痛苦和委屈表达出来，接受过往的伤害，并告诉自己已经释怀。只有通过原谅自己，我们才能真正向前迈进，不再被过去困扰。
第三，建立边界是保护自己的关键。
在有毒关系中，常常会发生侵犯个人边界和价值观的情况。为了保护自己，我们需要设定明确的个人边界，并学会坚守。学会说不，拒绝接受不合理的要求或伤害性的行为。
这样做并不意味着自私，而是在维护自己的尊严和权益。通过建立健康的边界，我们能够远离有毒关系的伤害，寻找到更加平等和尊重的人际关系。
第四，投资自己的成长和发展。
摆脱有毒关系后，我们需要重新关注自己的个人成长和幸福。将注意力转移到培养兴趣爱好、提升技能和知识上。积极探索自己的潜力，寻找新的机会和挑战。
重塑自尊心和自信心，让自己逐渐变得更加强大和独立。通过投资自己的成长和发展，我们能够摆脱过去的困扰，迎接更加美好的未来。
摆脱有毒关系需要我们拥有勇气和坚定的决心。保持警觉，相信自己的价值和能力，迈出解脱的第一步。在这个过程中，要时刻关注自己的身心健康，并给予自己爱与呵护。
写在最后
摆脱毒害关系需要我们拥有坚强的意志和勇气，让我们勇敢地迈出这一步，摆脱毒害关系的枷锁。
重新定义自己，给自己一个机会去探索更美好的明天。相信自己的价值和能力，坚定地朝着摆脱毒害关系的道路前进，我们将找到内心的宁静和自由，迎接充满希望和幸福的未来！
