今日体重：97.6KG
初始体重：100.3KG
累计减重：2.7KG
今天有种挖到宝藏的喜悦，自己搭配的鸡胸肉沙拉简直太好吃了，尤其加上一小勺黄豆酱，现在想想还有种意犹未尽的感觉～就是好像做得太大份了，吃的时候没什么感觉，但吃完就撑了～这好像是胖MM的通病吧～不好，不好～
奉上今日餐单：
早餐：牛奶燕麦（180ml，里面加了三个大杏仁）
水煮蛋一个
番茄炒蛋三口
午餐：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉四分之一个，玉米粒若干，生菜一片，全麦馒头半个，胡萝卜半个，豆瓣酱一小勺）
茄汁龙利鱼三四口
加餐：无
晚餐：西红柿一个
花果茶：桂花乌龙茶
「星宝有话说」
关于食谱，鸡胸肉沙拉没啥好说的，实在是太好吃了。茄汁龙利鱼要说一下，妈妈的做的味道很甜，放了番茄酱。好吃是好吃，但总感觉不太健康，尤其是减重期间不太推荐这种做法，还是少油少甜的比较好一些。下回我去试试水煮或者干煎、清蒸什么的，然后再跟大家分享哈～
关于运动，没有什么变化。我想在运动强度都一样的情况下，根据每日减重的情况去调整下食谱，趟趟雷，大概先维持一周吧。然后下周食谱不变，再加运动调整一下～如此反复。✌️（话说我能告诉大家运动不变的原因有一部分是我买的瑜伽垫啊，还有一些器械啊，还没到货吗？不能，啊哈哈哈哈）
「今日推荐」
鸡胸肉
鸡胸肉我喜欢煎着吃，不放油的那种干煎，煎之前先用酱油、姜片、料酒腌制一下。超级美味哦～小伙伴们可以回去试一下。需要注意的是黄豆酱是鸡胸肉沙拉的灵魂，一定要放呦～
以上。
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想用生活和文字，与你一起看更大的世界，认识全新的自己。
从今天开始，星宝就是你的成长伙伴，让我们一路同行，看更美的风景。
