今天的写作主题是，早起给你的生活带来了哪些改变？为什么要早起？早起的时间怎么用？

这让我想起了今天早上玲丽同学分享的自己的文章：《早起，一份送给自己的独处》。

她在这篇文章的开头，这样写道：

“《认知觉醒》里有一章是这样写得，早冥读写跑，人生五件套，成本最低的成长之道。其中早就是指早起。”

直到现在，我都清楚地记得自己读到这句话时，被它“电”到的感觉：

“早冥读写跑，人生五件套！说得多好呀！我不就是这“五件套理论”的忠实践行者吗！”

意识到这一点之后，我的内心里升腾起一股莫名的兴奋感和自豪感，感觉自己长期以来的早睡早起的坚持和努力，算是终于得到了“官方”或者“权威”们的认可。

同时，回想过往的生活，早睡早起的习惯，确实给我的人生带来一个又一个肉眼可见的变化。

01.通过早睡早起，我培养了冥想和复盘的良好习惯

经过最近两个月的调整，我现在基本上是每天五点半起床。

等手机铃声响过之后，我会坐起来，然后定上一个5到10分钟的闹铃。

然后盘坐在床上，双眼紧闭，全身放松，调整呼吸，开始通过冥想的方式看“电影”：

昨天的作业情况完成得如何？有哪些好的地方？又有哪些值得改进的地方？

读了哪些书？积累了哪些素材？学了哪些金句？

昨天的青蛙和蝌蚪任务完成得怎么样？感觉如何？有哪些值得肯定和修改的地方？以后我该注意些什么？

......

如此这般像看电影一样回忆昨天，甚至是近期的工作、学习和写作情况，让我清晰地回忆起了昨天的自己，看到了坚持不懈、努力奋斗人生路上的点点滴滴。

通过这种“过电影”的方式，我养成了复盘的习惯。

在这短短的十分钟时间里，我可以清晰地感受到自己的呼吸，自己的心跳，以及内心当中的那个真实地自己。

尤其是，我更能感受到自己每一个微小的进步和成长。

每次看到自己就像爬山一样，一步一个脚印，脚踏实地，坚持不懈，这样的画面，总能给我带来无限的信心和力量，让我有信心、有勇气面对新的一天。

02.通过早睡早起，我培养了日更打卡的良好习惯

等十分钟的冥想结束之后，我一般会上厕所，然后回到书房，打开电脑，开始每天的打卡任务。

我把每天的打卡任务分成“青蛙任务”和“蝌蚪任务”。

比如说，每天的听课程、日更写作打卡和零基础写作打卡，就是比较重要的“青蛙任务”，我会首先挑选一个完成。

至于“运动半小时”、“花开晨读，金句分享”之类的小任务，就是“蝌蚪任务”，我会在完成一个青蛙任务之后，顺手去完成。

每次吃完这样一个个青蛙，顺手拿下一只只小蝌蚪之后，我感觉异常轻松，就像是完成了一件很有成就感的事情，抑或是甩掉了一个沉重的包袱，终于可以怀着一份自信、欢快的心情开启新的一天了！

03.通过早睡早起，我培养了拆解文章和自由写作的良好习惯

最近我在着力培养的一个良好习惯是，通过安排“青蛙任务”，来培养自己的文章拆解和自由写作的习惯。

比如，等我完成作业打卡后，我会挑选一篇优秀的公众号文章，开始进行拆解。

在拆解的过程中，我像是一位严厉的“评论家”、“鉴赏家”，关注着作者的每一个优点，也关注着其中的每一个不足的地方。然后写下一条又一条带有“潘氏风格”的热辣辣的评论。

同时，我又像是一位严肃的“医生”，通过作者的文字，反思自己的一切：

“作者的这番话你能想得到吗？他的这些素材有没有可替代的？你在这个地方一般会怎么写？与作者的习惯、经验和理念相比，你自己又有哪些做的好的地方，又有哪些做得不够的地方？......”

在这个过程中，我的整个身心都处在一种幸福的心流体验中，我的精神总是处在极度亢奋中。而我的思路就像喷发的火山，汹涌的大海，燃烧的焰火，给我一种火星撞地球的奇异感觉！

在这种感觉的支配下，我可以毫不费力地写下一段段文字，写下一篇篇文章，完成一次又一次心灵的自我剖析和对话，迎接自己一次又一次的蜕变和超越！

04.结语

南怀瑾先生曾说：能控制早晨的人，方可控制人生。

现在看来，或许正是因为自己对于“早起五件套”理论的践行，对于早睡早起习惯的培养和坚持，才给我的生活注入源源不断的动力和自信，才让我实现了如此清晰、肉眼可见的成长，才使得自己的生活越过越从容自信，越过越自律自控，而不再像以往那样“慌慌张张，匆匆忙忙”，像是一辆没有了方向盘的汽车，横冲直闯行驶在荒凉的草原上。

——2022年5月17日星期二19:22分