锻炼的健身房放假了，我也借此来做一个小总结。
去健身房锻炼的初衷是天天在电脑前坐着，身体实在是哪哪都不太舒服，到了不得不动起来的时候了。
在地图上一搜，离家几百米就有一个，当天是周末，直接决定去看看。
在健身这件事情上，距离远近直接决定了我想锻炼的次数，比健身房里器械的多与少更为重要。
这是我第二次进健身房。
第一次还是几年前在北京工作的时候。
当时健身房是在小区里，所以坚持地也还不错。
我啥也不懂，到了只会用跑步机，但那段时间上称发现也掉了十斤。
第二次再进健身房，本意还是只用跑步机，因为别的我依旧还是啥都不懂。
第二天客服经理的姐姐说给我安排了一节体验课。
我也不知道是啥，反正安排了就去体验呗。
其实这也算是引流的一种方式吧。
听当时的教练，也就是现在带我的这位，讲了很多健身方面的知识，我也觉得很有道理，于是就买了几节课。
从此，我就开始了我的力量训练。
后来慢慢地又加了拉伸，普拉提。
总体来说还是力量训练的课上得多一些。
从最开始的小白到现在的中白（哈哈没找到合适的词语），一点一滴的进步，我感到很开心。
前两天去上课，我还和教练讲，我是个健身小白。
教练说，你现在可不是小白了，你都能上力量了，你现在属于进步中吧。
首先身体上，力量一定是增长了的。
其次头脑里，学到了很多健身相关的知识。
哦对了，还有体重。
额…基本没变化，前两个月福利期掉了五斤，后来就基本稳定了。
最根本原因还是管不住嘴，饮食方面做得不是很好。
毕竟，从最糟糕到最美好是需要不断调整的。
但还是有改变的，一是基本戒掉了零食，饮料（之前只爱喝果粒橙，现在也不喝了），爱上了喝纯奶。
我之前是从来不喝纯牛奶的，我一直觉得哈？那纯奶一点味道都没有，怎么喝的下去。
反倒是酸奶现在有点喝不下去了。
吃东西更关注配料表和成分了。
还有就是不吃得过饱。
中医也有吃饭吃七八分饱的说法。
如果吃的太饱，脾胃的压力变大，就需要带动元气去消耗。
我之前吃饭是能一顿吃完绝不留到下一顿。
比如有时一盘菜剩一丢丢，米饭剩两三口。
吃吧，实在吃不下。
不吃吧，倒了浪费。
我呢，通常的做法就是，“哎呀就剩这么点了，干脆吃了得了。”
还有就是吃饭多嚼。
我的拉伸老师说，一口最少要嚼二十下。
天知道，我平时吃饭的速度有多快。
基本十五分钟左右就完事了，更多时候是偏左。
今天中午我尝试嚼二十下，虽然没口口都嚼了二十下，但也大差不差。
看来我也可以做到嘛。
好好吃饭，好好睡觉。
简简单单的八个字，对于处在现在这个社会环境中的我们来说似乎很是奢侈。
什么都讲究快，速度，马上，效率，却唯独没有讲究我们自己的身体。
我自己在睡觉这方面做得也不是很好。
通常是过了凌晨才睡。
这两天听了一些讲黄帝内经的课，我们的阴阳五行对应人体的心肝脾肺肾，什么时间段做什么功课，都是有学问在里的。
还讲到垃圾食品。
食品本身不垃圾，是错误的烹饪方式使之变成了垃圾。
比如，鸡是发物，只能炖不能炸。
但看看现在的快餐，各种小吃摊，想吃个炸鸡还不简单。
我们每天都在使用身体，可不一定真的了解它。
希望过完年后的训练自己可以做到均衡饮食，保持身体清洁。
还有就是训练次数要稳定。
之前我自信满满地以为离家这么近，我一定会来练得很频繁。
可事实证明，一个月能去十五次就相当不错了。
因为除了每月的例假，还有时不时地去剧院看个演出，到周末就还想休息。
二月过年，又有将近一个月的空白。
但过年埃，多么喜庆欢乐的日子，稍稍放纵一点点应该也没关系吧哈哈。
想起前两天去上课，教练打趣道，别过个年回来胖十斤。
我也顺着他的话接道，一进门，前台不认识我了，问要不要办个卡啊。
哈啊哈哈哈！
过年虽好，可也不能暴饮暴食（讲给自己听）。
来年我们再在健身房相见叭。
