1、 参与呼吸过程的器官有(鼻子、咽喉、气管、支气管  )和肺。除以上器官外，肋骨上的( 肌肉）和( 肋间肌）及(横隔膜）系统也参与了呼吸运动过程。

2、喉咽上的盖子称为(会厌）将气管和食道分为两个通道。

3、喉部有声带与声门，正常呼吸时声带(打开）

声带靠近时产生(发声）声带中间的裂口叫(声门）

4、圣光调息通过呼吸方法清洁(前额的能量通道）及廷续的呼吸系统。特点用力( 用力向内回收）腹部肌肉，呼气猛而速,然后(放松）腹肌肌肉，空气自然进入，吸气长而慢。

5、圣光调息的注意事项

答：1.舒服坐姿做好，头部和脊柱正直。双手结智慧手印或意识手印放于膝盖上。闭双眼，放松全身。

（2）通过腹部肌肉有力收缩，快速呼气

（3) 接着放松腹部肌肉，被动、缓慢地吸气。吸气是自发或被动的反弹过程，不需要主动用力。

（4) 初学者以比较缓慢的速度练习，呼气和吸气的呼吸时间

6、圣光调息的练习要求

答1.任何舒适的坐姿。不提倡站姿练习。2.保持脊柱竖直。3练习时声门完全打开，气流通畅无阻。4.通过腹部前侧肌肉的爆发式向内回收，呼气短促，快速强而有力。5.一组练习有快速连续不断的呼吸组成。练习中不包括屏息。6会阴收束在练习中可能以不同的方式获得练习。7.是一种不需要深吸气和深呼气的练习。8.根据个人能力和喜好决定一组练习的次数。单独一轮的练习，甚至可以有几百次爆发式呼气组成。

7哪些人不适合练习圣光调息？

答1.耳朵发炎化脓者。2.视网膜脱落和青光眼患者。3.高血压和心脏病患者。4.近期内任仃腹部手术者。5.女性月经期和孕期。6.练习中出现鼻子流血或耳膜疼痛者。7.体质较弱，肺活量不大的人。

8、呼吸控制法指有意识地控制、扩展、延长( 吸气、屏气，呼气的时间）

9、请列出呼吸控制法的5个通用原则:答练习各种呼吸控制法的通用原则：

答：

1.地点，风良好的地点进行，不能处于强气流中练习避免蚊、虫、噪音等因素干扰，保持专注练习

2、坐姿，用坐姿练习，尤其提倡至善坐和莲花坐

3、手印，采用智慧手印(手势变化:手指轻扣在一起/手掌相叠)

4、收束法，屏息时必须使用收颔收束法。吸气除特殊要求外，用鼻子吸气和呼气。

5、练习时间:a.餐前半小时和餐后4小时

b.少量进食后两小时

最好每天练习两次，分早晚练习

练习顺序:早上:清洁法/体位法/呼吸法 晚上:体位法/呼吸法/冥想