你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《数字极简》，作者卡尔·纽波特，是麻省理工学院计算机科学博士，著有畅销书《深度工作》，这本书是他的新作。
在《深度工作》中，卡尔·纽波特探讨了智能设备对于深度工作模式的不利影响。
而在本书中，他进一步探讨了智能设备给生活带来的干扰，以及我们应该如何应对，提出了数字极简主义的概念及方法，提倡把「少即是多」的主张应用到数字设备的使用中。
1.听书笔记
01）「数字极简主义」：将线上时间用于少量经过谨慎挑选的网络活动上，然后欣然舍弃其他的一切。
02）数字极简主义的核心原则
*不要贪多。人们容易被某个应用程序或者服务的微小益处所诱惑，却忽略了代价。如果用生命成本去衡量就会发现，其实有很多可以舍弃的数字习惯。
*优化必不可少。当你用生命成本作为基准，判断某种技术对自己是否有帮助之后，你还要仔细地考虑如何更好地使用这种技术。
*意图使人满足。有目的地利用新技术的过程本身就会给人带来满足感，因为你清楚自己不是在浪费宝贵的生命成本。
03）数字极简主义生活方式
*数字清理，定下技术使用规则后，进行断舍离，坚持30天，重新选择技术，培养新习惯。
*找回独处时间。散步，专注自己想法，理顺思路；写日记，摆脱外界信息影响，组织自己的想法。
*少点赞，多见面。不要再把社交媒体当做你维持低质量人际关系的工具。
*去做高质量的休闲活动。一类是手艺活动，一类是社交活动，比如以桌游为代表的超负荷社交活动。
2.听书感想
物质生活的极大丰富带来了困扰，于是有人开始践行极简主义，进行断舍离，只拥有使用保存少量必要的物质，不让过多的物品占用自己的精力和空间。
数字设备大行其道，网络内容海量爆发，是时候尝试数字极简主义，来一场数字化的断舍离，使用必要的设备、少而精的程序，观看少而优的内容。
想要做到数字极简主义，我们需要理清楚两个问题：
一是，谁为主体，谁为客体。
技术发明出来，是为了解放人的双手，扩大人的体力，延伸人的智力，让我们更高效的工作生活。
一言以蔽之，技术工具是手段，而人本身才是目的，才是使用技术的价值尺度。
无论是曾经的机器技术，还是如今的智能技术，都是为人所用，都是为人服务。
我们要做的，是恢复作为人的主体性，有所选择、有所区分地去对待技术工具，在智能手机、电脑的使用上，不被它们误导乃至控制。
二是，时间不可再生，注意力聚焦哪里。
对于技术的使用，对于网络近乎无限内容的关注及消费，是存在成本的，最直观的成本是时间，而最本质的成本是生命。
使用多久的智能手机，刷了多久的网络帖子、短视频，看似是花了一些时间，有可能无所事事躺平一天，可实质上是个人一段生命的低效使用，甚至是浪费。
借鉴梭罗新经济学的观点，「一个物品的价值，是用来交换它的生命的总和」，使用数字设备也是如此，使用的成本，包含一段不可再生的时间乃至生命。
如此宝贵的时间及生命，如果不用在无所事事上，不用在随波逐流上，不用在八卦吃瓜上，还可以用到哪些有意义的地方呢？我们还可以选择把注意力聚焦在哪些有价值的事情上呢？
这是一个特别值得思考的问题，毕竟成本上的时间、精力都是有限的，而投入不同的活动及事情，产生的收益大不相同。
任由数字设备、网络信息硬控自己的生活，短暂的多巴胺满足后，留下的是空虚寂寞懊悔，而自主选择重要事情，专注个人成长和亲密关系，会收获满满的充实感掌控感幸福感。
如果你渴望成长，期待过上更好的生活，是时候开始一场电子断舍离，践行数字极简主义了。
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