深夜连续两个小时的个案咨询使得大脑兴奋无法入眠。

索性在床上做一个20分钟的静坐练习。

背部直立，双肩放松。臀部坐在床的垫子上，双腿单盘，这是一个非常舒适的盘坐姿势。

闭上眼睛，深深的呼吸，然后将关注点放在小腹部，但是随着呼吸的起伏小腹部不明显。

再把关注点拉到胸腔和后背随着呼吸的起伏上。

随着时间一点点的流逝，念头一帧一帧的过来。

咨询的片段，后背上半部的紧，胃咕噜一声，忽然我妈房间传来“啊”的一声，像是梦呓，接着就是哗啦哗啦的我妈晃荡床帮子的声音。

心里的念头：幸亏我醒着在打坐，如果是在梦里又被吓一跳。

把念头和感受再次拉回到呼吸里。

窗外，偶有类似大货车的很重的车的滚动声音，咣当丶哗啦的流过………

再次拉回到观察呼吸上。

渐渐的，似乎回到了2010年10闭关的场景。

后背越来越酸越来越紧，越来越疲惫，左边肩胛骨隐隐的有点痛。

把关注点全部放在后背，就只关注这个部分。

不知道过了多久，后背上部酸痛、紧慢慢的减轻。

随着叮的一声，20分钟的静坐结束，有点困，双脚像过电一样麻酥酥………

  多舛的生命：

压力大源自失去觉察、偏见和错误的认知。

一旦我们能够觉察被卷入到责怪自身角色的压力之中，则能以富有想象的方式恢复平衡与和谐，摆脱困境。