一个人的自律程度决定了他的生活状态。想要拥有自律的生活，就需要培养起良好的习惯。自律的第一步就要做到早起，如果早起精神状态好，一天都会是能量满满。
读完《早起的奇迹》这本书，会给人力量，开始坚持实践早起。书中最先给出了几个早起的方法：
1，睡前自我暗示（早晨醒来的感受是自我暗示的影响）
2，把闹钟放到够不着的地方
3，关掉闹钟，马上起来去洗簌
4，早上起来喝一大杯温水
5，换上运动服，出门去锻炼
如果起来了，却没有合理的安排时间，一样是徒劳无功，漫无目的的。所以为了好好珍惜早上的时间，作者提出了早起的活动建议：
1，目的性心静：做冥想练习
2，自我肯定（自我宣言＋愿景板）
3，内心演练
4，晨练
5，阅读
6，日记
同样，早起也不是那么容易的，我们要和以下几点做对抗，并战胜他们：1，后视镜行为：旧经验认为起不来
2，没有人生目标，只是单纯的活着
3，忽略当下的行为：事实上你对一件事的做法决定你对所有事的做法
4，没有责任感：没有责任感的人爱偷懒
5，朋友圈太小：多花时间和成功积极的人相处
6，不重视个人发展
7，拖延
