文/梨渊释子

每天六十面的阅读任务,听雨完成得最好,７月１日放暑假，不到一个月，听雨已经完成了九本书的阅读。今天郝敏也看完了《刻意学习》45面，也就是完成PART2的阅读内容,读完这一部分，郝敏觉得光是让听雨快速阅读还是不够的，因为这只是驱动他的行动系统，没有让他的学习系统也动起来。

整理笔记如下：

1、从松散到紧凑，我从泥潭中将自己救出

无法长时间专注在一件事情上，走神反而成了强迫行为。做一件事没多久，内心按捺不住，拿起手机看看。遇到好玩的就有新想法，点开跟进，再点开一个，如此反复，就是不知道自己在干什么了。

直到开始写作，写了足够长的时间，写到足够专注时，我突然发现我已经做到：

我安静做事，手机在旁边，不会频繁碰手机。

我看微博，没有强迫症，不会必须刷完所有的信息。

我看朋友圈，不在意点赞留言或者错过消息了。

我仍然使用社交媒体，却不再对未读消息有不可控制的欲望了。

······

减少浪费时间的行为，于是，也减少了因为浪费时间而产生的负面情绪并陷入内耗的行为。节省时间做更多的事情，效率进一步提高。我变得专注、更有力量，知道自己要什么，知道做减法，心平气和。如果之前的生活是泥潭，通过写作的反复操练，我让自己走出了泥潭；我曾经被手机奴役，但我现在得到了注意力的自由。

2、从单点到体系，我将行动感悟形成体系

我像个强迫症患者似的勤奋地接收新信息，却发现并没有驾驭能力，反而把自己掩没在信息的海洋里。看似拥有非常多的信息来源，俯仰间行业动态皆入我眼，世界格局全收麾下，却没有办法构建起高楼大厦，内心世界一片荒芜。

于是通过文字，我把这些想法逐渐整理成一个体系，互相关联，有基础有上层，命题和假设相互推导。这个体系用于指导我的生活，我就在一片瓦砾上挖出了地基，地基打到了岩层里，并硬生生地盖起了高楼大厦。而这个体系也在不断地演进，支撑着我的持续行动。

3、从个人到社群，共同构建成长进步团体

刚开始写作时，我像一颗柔弱的树苗，从石缝中钻出，不停地汲取营养，向上努力生长。

那时我小心翼翼地走着，每一个关键时间节点，都感觉有很深刻的意义，比如第21天、第50天、第100天，感觉自己慢慢达到一个新的境界。

这本书其实也是持续写作的产物。这三年的光景，我积累了百万字的文章，上面凝聚着我的思考、行动、感受和推演。在1000天持续行动之后，我整理汇总，这本书才得以和大家见面。

4、速度是成长的关键

你用了一年时间，去体会一年前其他人和你说的一句话。成长就是不断发现自己曾经错过或者忽视的话语或者理念，并通过行动来体悟，让金子重新焕发光彩。

一开始我们用自己的傲慢和偏见无视一个理念，最后重新捡起并应用到生活中发挥价值，造成这个改变的推进引擎，是行动。

成长有收敛速度，代表从被动接受一条信息或一个理念，到主动应用，并指导行动的快慢速度。行动的速度支撑成长收敛速度，行动的速度和成长的收敛速度成正比。

5、成长意味着做出决定并落地执行

我深深地困在，当前的处境中。四面高墙，定义了我的空间格局。我就在这里，生活了很多年，而且可能继续生活下去。我要尽全力将其打破，触及更加广阔的世界。

成长既是一个过程性的概念，也是一个结果性的概念。过程意义在于持续行动，结果的意义在于突破局部。It is more about flight; not just destination.

成长有三个特性：互斥性、普适性和复利性。

（1）互斥性:如果你不在走向成长的路上，那你就在走向凋零的路上。

（2）普适性：每一个认为自己不需要成长的人，迟早会发现成长的需求一直都存在。

（3）复利性:成长带来的新结果、新现实，可以用于促进新的成长。（熵增，代表系统混乱，熵减，代表投入精力维护，变得更加有序。）

成长的三句话：

A、成长都是孤独的旅程，只是一路上正好有你。

B、成长必须脚踏实地，略过去的关口都要还。

C、成长必须是持久战，穿越荆棘，回望才美丽。（我们所有的感慨，应该来自我们每天晚上事情做完之后的回顾，而不是来自我们白天开始上路之前，面对目的地的空乏展望。）

6、力和系统的关系：构建体系，支撑成长

我认为成长主要由两个系统支撑组成：第一个叫行动系统，第二个叫学习系统。二者互为依存，共同构建成长的体系。

行动系统，主要解决我们行动方面的问题，也就是行动系统需要确保我们如何持续不断地做、状态稳定地做、抵抗风险地做和机动灵活地做；而学习系统主要确保如何学习进步的问题，包括在实践中勤总结，在学习中建体系，领域间找关联，视觉间常切换。

系统的构建需要力的投入，若要构建好自己的系统，要花力气、下功夫，投入资源、时间、脑力，不断积累，构建体系。

7、输入驱动输出，输出倒逼输入

输出，是从内部到外部的过程。我们工作的产出、写的文字、做的事情、说的话、我们的表现，都可以看作输出。输出是一种外在的、可呈现的形式。

输出并没有难度，而持续输出才有难度，而且持续稳定地输出并且保持质量，更是难上加难。

凡是涉及往大脑里边扔东西的行为都可以看作输入。输入是内部体系构建的关键。持续行动也是输入的源头活水。因为输入也是做事情，也需要行动，也要求“力”的投入。

你要输入足够多，才能有输出。我认为这是非常好听却无用的逻辑。

如果写不出，那就意味着你做的事情可能不够，思考得不够深入，输入太少。

8、行动力是训练出来的

“行动力”是指在存在干扰的情况下，稳定地把事情完成的能力。无论发生什么都不慌乱，能克服困难并以不可阻挡之势前进。力为系统添砖加瓦，系统为力保驾护航。构成行动系统的因素有：

（1）资源投入和优先级

这就意味着需要不断地取舍，放弃和主线无关的事情，突出重点做减法，把腾出来的资源投入到核心上。而保障持续稳定地做好一件事情，就需要我们不断舍弃对这件事情造成干扰的事项，克制自己对很多事情感兴趣的欲望。

（2）情绪意愿和触发点

看《爸爸去哪儿》我想到：如果是一个没有本事的爸爸，没有好的经济基础，根本无法支撑那样形式的生活，哪里也去不了，只能呆在家里。

（3）进程跟进和追踪记录

一旦一次行动记录下来，就像在时空中做了一个标记，于是形成一个标的物，你可以用来整理、分析、审视、复盘，这会比仅仅停留在脑海里要好很多。

（4）打足预留量，兼容突发

在平时行动的时候多往前做，给自己预留一些工作量。平时要更加严格地要求自己。我有时时间充裕，会一天多写两篇文章，即使某天真的安排不出时间，也全然不会有“完蛋，我中断了”的感觉。

9、学习系统：如何才能每天进步

学习系统四大方面：

（1）领域基础知识体系

我认为“死记硬背”未必是贬义词，死记硬背的前提是“记”和“背”，你要先记下来，才能谈更多的掌握和应用。

所以，有些人能够在一个领域里越走越深，而有的人只是不停地在低水平重复建设，不停地入门而已。

（2）模块间的关联类比和逻辑推理

在打好基础以后，我们就可以根据基本知识、基本概念和基本推理进行推论。（《我们赖以生存的隐喻》）

（3）抽象以及面向抽象的思考

具体思维容易感知理解，但是迁移性差，而抽象思维理解困难，但是一旦能形成概念，在加以应用，力量就很强大。

（4）构建全面连接的体系网络

10、行动系统和学习系统是成长的双翼

一方面我们需要做事情，培养自己的行动力，建立自己的行动系统；另一方面，我们需要去学习，让自己的学习力更强，建立自己的学习系统。

最终还是回到古人说的“知行合一”，这和行动系统、学习系统是一致的。我们论证了一圈，也只是对这个概念有了更深刻的理解而已。但是我们还可以进一步明确，只有学习系统和行动系统双手抓，且两手都要硬，才能让我们有更长足的进步。

11、警惕自我摧毁的行为模式

你的行为一般是回不去的，养成了好的习惯，通常也不会放弃。但是你的潜意识一直没有跟上来，潜意识也许认为，你不值得你在工作中取得的成绩，你不值得获得某段个人的亲密关系。你应该充满信心，接受并拥抱新的场景、新的环境、新的事物。不固守在原有的舒适圈，对新的自己应该有新的认知。