2022.10.19 准格尔 星期三 多云（18℃/7℃）
（简书日更43天/总日更729天）
我们很大一部分的意志力，其实是在生活中被白白消耗掉，而剩下的意志力在学习上，并不能让我们坚持很久。所以就会自我拖延和逃避，只有减少生活中意志力的消耗，将意志力用在更有用的地方，才会有更好的提升。
这个说法令人不安，因为我们知道意志力很容易被耗尽，而日常生活中又有太多的琐事需要耗费自控力来做决定。如果我们被购买杂货、处理同事关系这样的琐事耗尽意志力，就无法解决像经济增长、医疗保障、人权保障、气候变化这样的国内或国际危机。
尽管经济增长，医疗保障等，这些看似与我们无关，但是很多时候大格局稍有变化，往往意味着很多小的改变即将开始。
而大多数上班族被工作和加班，耗光自己的意志力，就无法控制自己在下班的时候去吃喝玩乐，白天被工作束缚，晚上沉迷于玩乐，没有时间进行自我的提升，最终被生活困在原地，无法得到提升。
我们的意志力可以通过锻炼提升，但是在当下，我们的意志力是有限的。如果我们在一些琐事上，消耗过多的意志力，就会导致意志力长期处于不足的状态，也就是稀缺状态。
这个时候如果有一件重要的事情发生，我们仅剩的意志力很难去应对，于是就会造成严重的后果，对我们的生活造成重大的打击。
所以这也是为什么家境富裕的人更容易实现自己的价值，因为他们不需要为时间或金钱的稀缺，来过度地消耗自己的意志力，从而将意志力用在更重要的地方，例如学习思考和提升自己。
选择架构”（choice architecture）。它能让人们根据自己的价值和目标，更加轻松地作出决定。比如，在更新驾照和登记投票的时候，让人们签署器官捐赠协议；或是让医疗保险公司主动为顾客安排年度体检。这些都是人们想做的事，但很多迫在眉睫的需求分散了他们的注意力，这才导致了拖延。
这一块的内容，已经和《稀缺》中讲得非常接近。当处于稀缺的时候，我们需要的，不仅仅是来自于自己内部的力量，同时也需要外部力量，进行多管齐下的改变。
例如减少选项，当我们在购买商品的时候，选定一个合适的品牌进行大批量地购买，就会减少我们在选择上所浪费的意志力。
每减少一个选项，我们就可以减少在这个过程中所耗费的意志力，从而将之用在更重要的地方。
“选择架构”的目的是引导人们的抉择，但这本身就是一个备受争议的命题。有些人认为，它限制了个体的自由或是忽视了个人的责任。但是，能够自由选择的人往往选择了与自己长期利益不符的东西。
过度的自由，对于自控力不足的人而言，那简直就是灾难。一味的自由，并不都是有益的，对于经济富足的人，有足够自由的选择，他们也会在面临诱惑时，利用自控力很好地抵制诱惑。
而对于处于稀缺状态下的意志力不足者，越是众多的选择，越需要消耗大量的意志力，来进行比对和思考，于是在这个过程中，消耗掉大量的意志力，使稀缺更为严重。
